Hver positur er en utfordring å være oppfylt, og en leksjon i utgivelsen. Det er flere «jording» positurer som vil bidra til å øke fokus og roe deg i løpet av dagen. Du trenger ikke å være en erfaren yoga utøveren å høste fordelene av disse utgjør. Husk å fokusere din energi nedover. Vær bevisst på jorden under deg, i all sin rhythms.1) Mountain Pose – Stå med føttene mer enn skulder bredde hverandre, hendene løs ved din side. Slapp av skuldre og nakke. Knærne skal være litt bøyd, ikke låst. Lukk øynene, og la tyngdekraften ta tak. Fokus på følelsen av gulvet under føttene som vekten synker nedover, og bukseseler deg. Som med alle yoga, pust fullt og sakte, og puster completely.2) Tre Pose – Begynn i fjellet positur. Sakte la din høyre reise fot opp på innsiden av venstre ben før erkebukseseler mot innsiden av kneet. Din gratis hip skal være slått ut. Du kan ta med hendene, håndflatene sammen, til hjertesenteret, eller heve dem over hodet. Dette er en balanse trekk, men jeg finner det svært jording på grunn av fokus på stående beinet, og kontrollert pusting. Senk benet, og bytte til den andre siden. Hold pusten steady.3) Forward Fold – Denne grunnleggende positur løsner spenninger i ryggen. Begynn i fjellet positur, og sakte heve armene over hodet. Dykk ned, og la hele kroppen slappe av. La armene dingle løst, og føler føttene anlegget i gulvet. Pust dypt, og som du puster la kroppen slappe av litt mer, bretting innover, hodet mot floor.4) Warrior Pose – Det er bare noe om denne positur som føles kraftig, men samtidig er det veldig meditativt. Utvid høyre ben inn i en videre utfall, men ikke gå for dypt. Kroppen skal vende siden av rommet, men blikket er over kneet. Armene løftes, høyre arm foran som strekker seg over din bøyde ben, venstre arm i ryggen. Synke ned i utfall. Husk å puste.
