WebMD topp 5 vitaminer og mineraler for hjerte helse. Del 2 av en tredelt serie. & NbspWebMD Feature Anmeldt av Louise Chang, MD Denne artikkelen er fra WebMD Arkiv
WebMD arkiver innhold etter 2 år for å sikre våre lesere kan lett finne den mest tidsriktig innhold.
Å finne mest oppdaterte informasjonen, vennligst skriv emnet du er interessert i vår søkeboks.
& nbsp
Gjør mer magnesium Obligatorisk
Store studier har knyttet magnesiummangel til høyt blodtrykk, mens noen har vist en sammenheng mellom magnesium tilskudd og en redusert risiko for å dø av hjertesykdom.
«noen forskere sier at som en nasjon, kan vi kutte vår rente for hjertesykdom med en -half hvis vi tok mer magnesium, «sier City Island, NY-baserte Carolyn Dean, MD, ND, forfatter av
The Miracle of magnesium
. «Magnesium er kroppens naturlige kalsiumblokker. Den balanserer ut overflødig kalsium som er knyttet til hjertet går inn muskelspasmer, noe som tilsvarer et hjerteinfarkt.»
Mørk, grønne grønnsaker er rike på magnesium, og hele korn og nøtter er også gode kilder.
«Kokt og bearbeidet mat også miste mye av magnesium, noe som gjør det til en svært mangelfull mineral.» Det er derfor Dean foreslår å ta 300 mg to til tre ganger om dagen av magnesiumoksid, magnesium citrate, eller magnesium glycinate. Magnesium kosttilskudd kan påvirke opptaket av visse medisiner og kan forårsake diaré, så sørg for å snakke med legen din først.
Data fra Nurses «Health Study og Harvard School of Public Health back up Dean påstander. En høyere inntak av magnesium kan redusere risikoen for å utvikle type 2 diabetes. Forskning har vist at lave nivåer av magnesium kan redusere insulinsensitivitet eller funksjon. Forbruker tilstrekkelig nivå av magnesium kan hjelpe insulin fungere skikkelig i kroppen, noe som kan forebygge type 2 diabetes.
The American Heart Association (AHA) lister diabetes som en av de seks store risikofaktorer for kardiovaskulær sykdom. Faktisk, voksne med diabetes er to til fire ganger mer sannsynlig å få hjertesykdom eller slag enn voksne uten diabetes.
Ikke Tull med folsyre
Folsyre, et B-vitamin, er viktig for hjertesykdommer, eksperter er enige om. Mengden av homocystein i blodet, en markør for hjertesykdom, er regulert av folsyre.
«Høye nivåer av homocystein kan føre til hjertesykdom, og den måten å bekjempe høy homocystein er å ta folsyre, «sier Michael Poon, MD, sjef for kardiologi ved Cabrini Medical Center i New York. Målet for 1 milligram eller 1000 mikrogram om dagen, sier han.
