De fleste mennesker er plaget av forstoppelse en gang i blant, men da forstoppelse er forlenget eller blir kronisk så det blir en alvorlig helseproblem og trenger å være bekymret. I denne artikkelen vil vi gi deg noen naturlig tips som du kan bruke til å forebygge og kurere constipation.Before vi går videre til tips, det bør bli husket at mens forstoppelse i seg selv er ubehagelig og irriterende, blir det mer enn et irritasjonsmoment hvis det får lov til å fortsette. Forstoppelse spiller en rolle i utbruddet av lidelser som kreft, hjertesykdommer, blindtarmbetennelse, diabetes, brokk, unormal menstruasjon og andre sykdommer. Hvis du ikke er i stand til å flytte tarmer minst en gang per dag, så du trenger å ta noen handling nå hvis du ønsker å forebygge alvorlige helseproblemer senere i din life.It er bedre ikke å prøve å løse problemet med avføringsmidler alene. Som mange medisiner, avføringsmidler behandle symptomene, men tilbyr ikke en langsiktig kur på problemet. Her er noen naturlige måter du kan kjempe forstoppelse: 1. Få rikelig med frisk luft hver dayIf du er sperret inne i et rom eller kontor, og ikke gå utenfor deretter ditt fordøyelsessystem vil ikke fungere skikkelig. Barn som spiller utenfor sjelden får forstoppelse, og på samme måte for alle som har en jobb som innebærer utendørs arbeidskraft. Gjør det til en vane å gå ut og ta en tur i frisk luft hver dag. Pust dypt og gå til du har jobbet opp en svette og da vil du vite at du har tatt nok air.2. Drikk mye waterWater hjelper fordøyelsessystemet til å fungere. Det sies at «vann er en kur for alle sykdommer.» En sunn person bør drikke rundt fire liter (quarts) vann per dag. Start dagen med et glass vann og holde drikker kontinuerlig gjennom dagen. Det er ikke bra å drikke alt vannet på en gang, og det er spesielt ille for hjertepasienter å drikke mye i en sitting. Hvis du har forstoppelse i morgen, begynne å drikke og holde drikker; vannet vil fungere som et naturlig avføringsmiddel. Det er også nyttig å sette en liten bit av sitron og salt i water.3. Bruk toalettet så snart du får en trang til å «gå» Another gammelt ordtak sier at «Hvis du er i tvil om å spise eller ikke, så ikke spis. Men hvis du ikke er sikker på om ikke å bruke toalettet, og deretter bruke toalettet. » Lytt til kravene fra kroppen din, og så snart du får naturens kall, deretter svare. Hvis du utsetter, så det kan ikke være mulig for deg å flytte tarmer senere on.4. Spis frisk og fibrøs mat dailyIt er svært viktig å ta med frisk frukt, grønnsaker og helkorn i ditt daglige kosthold. Hvis du bare spise bearbeidet mat og raffinert stivelse produkter så du inviterer forstoppelse. Når jeg er plaget av forstoppelse jeg liker å kurere det med en «grønne lunsj.» Jeg spiser en stor salat salat og en stor del av dampet spinat og det vanligvis gjør utslaget.
