Tro det eller ei, det er matvarer som kan bidra til å senke blodtrykket. Mens du bør fortsette å ta noen medisiner som er foreskrevet av lege for hypertensjon, og ta kontakt med ham før du legger noe til kosthold, med riktig veiledning, kan naturlig blodtrykkssenkende mat ofte legges til kosthold som well.What s et godt eksempel på en matvare som kan bidra til å senke blodtrykket? Hva med hvitløk? Ja det er sant. Hvitløk kosttilskudd har vist seg å bidra til å senke blodtrykket med så mye som 5-10%. En dose på 900 mg av hvitløk pulver per dag kan bidra til å senke kolesterolet, redusere triglyseridnivåer, og fremmer sunn blodsirkulasjon. Men siden hvitløk har blod tynning egenskaper, det bør aldri kombineres med resept blod tynner (Coumadin eller Trental for eksempel) eller naturlige stoffer som også tynne blodet slik som vitamin E eller ginkgo. Frukt og grønnsaker kan også bidra til å kontrollere hypertensjon. Disse inkluderer appelsiner, greener, poteter, bønner, okra, kål etc. Noen frukter vil forsyne kroppen din med ekstra vitamin C, som også er nyttig i å hjelpe med å senke blod pressure.Since, kan kolesterol ha en ugunstig effekt på blodtrykket , spesielt når kolesterolnivået er høy, bytte fra vanlige melkeprodukter til magre meieriprodukter er en prioritet. Fettfattig yoghurt, ost uten fett eller med mindre fett, lite kalorier ost, cottage cheese med fettinnhold på bare én prosent … Dette er eksempler på meieriprodukter som kan bidra til å gi deg en fordel over høyt blodtrykk. Du kan fortsatt nyte meieriprodukter, fremdeles nyte smaker og teksturer, bare sjekke etikettene første til å begrense så mye fett som possible.Along de samme linjene, holde et øye med fettinnholdet i noen kjøtt du forbruker. Når det er mulig, valgte kjøtt med mindre fett. For eksempel bør det hvite kjøttet som består av kylling eller kalkun (uten hud) bli betraktet som en av de matvarer som hjelper til å kontrollere hypertensjon. Tilsvarende eggehviter i stedet for hele egg er preferrable siden plommen i egget er tenkt å inneholde høye nivåer av cholesterol.What annet kan du gjøre? Overdreven bruk av alkohol, spesielt på en daglig basis, kan øke blodtrykket. Så husk at alkohol bør alltid tas i moderate mengder, spesielt hvis du er i en hypertensive state.The god mat på listen kan miste sin effektivitet hvis de inneholder høye nivåer av natrium. Siden det er godt kjent for å øke blodtrykket, bør natrium inntaket alltid være nøye monitored.Omega-3 fettsyrer er betraktet som en sunn tillegg til din diet.Summing alt up.Anyone kan utvikle høyt blodtrykk. Afro-amerikanere har høyere risiko for alvorlig sykdom enn noen annen rase eller etnisk gruppe. Høyt blodtrykk har en tendens til å være mer vanlig, skjer i en tidligere alder, og er mer alvorlig for mange afrikanske amerikanere. Den gode nyheten er at høyt blodtrykk kan kontrolleres. Bedre ennå, kan det være prevented.Eating et sunt kosthold, som består av riktig mat, kan ha store fordeler hvis du arbeider med høyt blodtrykk. Faktisk kan et sunt kosthold ofte være den avgjørende faktor på om du trenger å ta hypertensive medikamenter eller ikke.
