Leddgikt er en vanlig tilstand som har en svært høy prevalens og insidens over hele verden. Hver demografisk er berørt, og det kan føre til symptomer som spenner fra mild ubehag til livstruende problemer. . Leddgikt kan administreres med riktig pleie
Hold deg unna sigarettrøyk; hvis du er røyker, bør du slutte. I utgangspunktet kan det hende at betennelse avta etter hvert som nikotin fra sigaretter reduserer blodstrømmen, noe som gir en beroligende følelse. På den annen side, det samme kuttet ned på tilgjengelig friskt blod har farlig potensial til å skade leddene, noe som betyr at røyking kan forverre leddgikt over tid.
Unngå sigarettrøyk, og hvis du røyker, avslutter. Nikotin fra sigaretter reduserer blodstrømmen til ekstremiteter som kan gi midlertidig lindring. På lang sikt skjønt, røyking vil ødelegge ledd og skjerpe den smerte som du føler deg fra leddgikt.
I motsetning til mange medisinske problemer, moderat alkoholforbruk har vært vist i studier for å ikke forverre tilstanden. I stedet har noen studier antydet at moderat inntak av alkohol kan faktisk redusere noen av symptomene.
Prøv å gjøre noen svømming hvis du har leddgikt. Aquatic trening kan strekke ut ledd og muskler. I tillegg kan vann i seg selv berolige artrittiske ledd, særlig varmt vann. Hvis du trenger å lære å svømme, bli med i en klasse.
Bruk varmeputer eller kjøleelementer for å lindre noe av smerten i leddene. Prøv å bytte frem og tilbake mellom kulde og varme, for å føle de beste resultatene. Å snakke med legen din vil hjelpe deg å lære hvordan du skal bruke varmeputen og kjøleelementer.
Invester i gode sko hvis du har leddgikt, og unngå høye hæler. Det spiller ingen rolle hvilken del av kroppen din er rammet av leddgikt, vil ubehagelig sko og hæler føre til at du går på en unormal måte, noe som kan ha negativ innvirkning på ledd og muskler. I stedet kjøpe en fin behagelig par joggesko som gir støtte.
Aromaterapi kan bidra til å lette smerte som er forbundet med leddgikt. Forskning viser at aromaterapi kan bidra til å slappe muskler og ledd. Det bidrar til å fjerne noen smerter eller symptomer.
De med leddgikt forhold ville gjøre godt for å unngå pinlige sko og spesielt for høye hæler. Det spiller ingen rolle hvor du har leddgikt, kan ubehagelig sko gjør du går i en unormal måte og negativt påvirke leddgikt. Kjøp noen komfortable joggesko i stedet som vil tilby støtte til føttene.
Strekk litt hver dag. Å miste seg fleksibilitet er et vanlig symptom på leddgikt. Innlemming strekninger i dag-til-dag rutine kan bidra til å holde kroppen din så smidig som mulig. En god strekk økten skal dekke hele kroppen, som starter på føttene og jobbe helt opp til hodet.
Sett mer grønnsaker og mindre kjøtt på tallerkenen din. Forskning har funnet at en betydelig reduksjon i leddgikt kan være et resultat av en vegetarisk diett. Hvis du ikke kommer til å være i stand til å ikke spise kjøtt, må halvparten av tallerkenen din er fylt med grønnsaker for å få nesten de samme fordelene.
Hvis du er en leddgikt lidende og bygge et nytt hjem, kontakt din entreprenørens råd om bygge modifikasjoner. Sett deg ned og lage en liste over alle de tingene du ønsker med din byggmester. Endring av plassering av elementer du vanligvis ville ha til å strekke seg for å nå kan hjelpe deg med å håndtere leddgikt bedre. Når leddene er betent, kan strekke være smertefullt, så minimere mengden strekke du gjør bidrar til å redusere din leddsmerter.
Planlegg dagen din å imøtekomme eventuelle avbrudd. Opprettholde en solid plan og forstå hva du trenger å gjøre i tilfelle av en blusse opp. Bryt store jobber i mindre oppgaver hvor du kan hvile i mellom, og har en måte å avslutte en oppgave om nødvendig.
Vekttap
Vær proaktiv med leddgikt ledelsen ved å utdanne deg selv om tilstanden . Mange ulike ressurser finnes for leddgikt, steder du kan finne tips, ernæring råd, og selv ideer for å håndtere smerte. Som forskning utvikler seg, kan du også finne nye behandlinger og endringer i livsstil som kan holde din smerte under kontroll.
Start et vekttap program. Bære rundt ekstra vekt med leddgikt kan føre til betennelse som fører til mer smerte og hevelse. Hvis du har litt vekt å tape, leddene må støtte mer vekt enn de kan, noe som kan føre bluss ups. Angrep vil trolig bli mindre vanlig og mindre intens når vekten er tapt; gjør vekttap en del av en leddgikt behandling diett er fantastisk idé.
Alltid være i forbindelse med kroppens signaler. Alle som har leddgikt symptomer er forskjellig, så du er en som virkelig kan fortelle hvordan leddgikt føles. Vær oppmerksom på signalene som kroppen din sender til deg, og lytte til dem. Hvis signalene sier det er på tide å hvile og deretter hvile.
Hvis du ikke trenger å bruke smertestillende for leddgikt, så du bør ikke ta noen. Det er lett å bli hekta på mange av disse pillene, og de gir ikke en permanent løsning. Hvis du har fått foreskrevet smertestillende medisiner av lege og planlegger å bruke det, bare være sikker på å følge instruksjonene på etiketten.
Symptomene på leddgikt trenger ikke å kjøre deg eller livet ditt. Du kan fortsatt nyte et utvalg av aktiviteter og fornøyelser, selv når du lider av leddgikt. Husk disse tipsene slik at du kan redusere smerte og håndtere leddgikt effektivt.
