En bærekraftig og effektiv trenings avhenger mer av intensiteten av sportsprogram følges at volumet av øvelser. Gjenoppta sporten kan ikke gjøres på riktig måte uten å gå videre. Det tar tid og en fin dose i intensiteten av de gjenopptatt økter for å håper å fortsette lenge sport med glede og uten skader.
Vedlikehold og videreutvikling av den fysiske tilstanden
Fitness og treningssenter med et sporty fitness trening bør alltid holdes på et intensitetsnivå slik fordi det går tilbake hvis aktiviteten er redusert eller ikke-eksisterende alene. Fitness falle betydelig i 2 uker etter seponering av opplæringen. Denne dommen på 2 uker kan kreve 4 uker på gjenopptakelse av aktivitet for et komplett treningssenter. Etter 12 uker med nedleggelse, er gevinster nesten tapt. For å holde hans fysiske tilstand det er i dag 3 ganger 45 minutter av fysisk aktivitet i løpet av uken er tilstrekkelig.
Øv en sportslig aktivitet hver dag er også mulig, forutsatt at de ikke har entreprenør. Over trening er karakterisert ved en reduksjon av ytelse uten grunn. Det kan føre til en skadelig Generell trøtthet. Faktisk er en av de prinsipper for trening absolutt overbelastning og en gradvis økning i volumet av trening, men å følge et treningsprogram, er det mer viktig å måle intensiteten av øvelsen. Ikke erstatte et sunt og balansert kosthold kosttilskudd vil bidra til å forhindre mangler, anemi og oppgivelse av sporten.
Planer om å komme tilbake i form
Hvis man ønsker å følge en coaching plan er det viktig å definere første prioritet mål:
å miste fett og toning,
miste kroppsfett uten muskler, etter
trener regelmessig for vedlikehold, jogging eller stavgang, for eksempel, Tobe i bedre helse.
Finn en god fysisk form etter en hard eiendel fra en skade eller sykdom
Det må også være i stand til å jevnlig vurdere sin fremgang gjennom konkrete idretts tester
Fitness program
Dette fitness plan, foreslått en besøkende til området på jakt etter det beste programmet for å miste fett kan også være aktuelt dersom det ikke er i overvekt, men hvis vi ønsker å gjenvinne formen etter en lengre stopp praktisere driften og vekttrening.
Sport bedring etter kneskade program
Evil kneet dukker opp igjen ofte på en sport opptas tross medisinsk behandling og fysioterapi økter. Upassende eller for intense øvelser er på opprinnelsen til smertene. En progressiv Sports treningsprogram sentrert på foredling av muskuløse opplevelser vil bidra til å gjenoppbygge sporten uten hvin.
Harm til kneet hvordan behandle ham?
program for fitness i funksjonell trening for omsorgsperson
funksjonell trening er avgjørende for å sikre god fysisk form av omsorgspersoner. Dette funksjonell trening programmet vil hindre eller lindre ryggsmerter, ekte yrkesmessig fare av de ansatte som har ansvar for bistand til mennesker.
Sport program for å begynne å kjøre
Denne treningen for nybegynnere kjører plan er ment for stillesittende enkeltes jern gjennomsnittlig fysisk tilstand. Det bør tillate 8 uker til å kjøre i 50 minutter uten å slutte å bruke 4 forskjellige gangarter av forskyvning.
Program sport å gå ned i vekt
Å miste vekt dietter har en effekt på kort sikt, men ikke ta opp de viktigste årsakene til overskuddet av fett som er fraværet av et sportsprogram for å miste vekt ved å brenne kalorier og dårlig mat oppførsel.
Nordic Walking
Nordic walking eller stavgang dukket opp i Frankrike og fremstår som et alternativ til halvveis til markedet uten pinne og går for å finne eller opprettholde fysisk helse.
Opplæring feil
En god fysisk form eliminerer behovet for avslapping øvelse eller oppvarmingsperioden? Sant eller usant? Noen av de vanligste stasjonsfeil som ikke lenger forplikte seg til å komme i form eller holde den.
