Spørsmål Book jeg nylig brukket min rib, jeg er en ivrig løper /maraton. det har gått to uker siden jeg gjorde dette. på fredag jeg prøvde swimmomg. jeg var i stand til å gjøre 8 runder sparker og bare holde et bord, men når jeg prøvde å gjøre gjennomgangen jeg følte et visst ubehag.
noen anelse om hvor lenge det vil være før jeg kan /bør begynne igjen?
Svar
Enhver type brudd tar vanligvis ca 6 uker å helbrede, men ribbe frakturer er verre; de er aldri helt urørlig fordi du må puste. Det kommer til å ta en total på 6-8 uker for å gro. Du må tvinge deg selv til å ta det med ro (jeg kjenner din type) fordi en effekt trening som løping kommer til å forårsake smerte hvis du kommer tilbake til det for tidlig. Ta det med ro med svømme også, er det sparker typen trening sannsynligvis ok, men noe med armene bruker latissmus dorsi muskelen, som legger rett over at brudd og kan irritere ting.
Det er behandlinger som kan hjelpe redusere smerte og hjelpe hastighet helbredelse. På kontoret mitt har vi brukt elektrisk Stim og is for skader som det. Pasientene virkelig liker det. Forhåpentligvis vil du helbrede raskt slik at du kan komme tilbake i løps igjen!
