Osteoporose er en stor helsetrussel for 44 millioner amerikanere hvert år. 1 av 2 kvinner og 1 av 8 menn vil få osteoporose. Hvis du er en kvinne 50 eller over lytte opp: av alle kvinner i denne aldersgruppen ikke engang vet at de har lav beinmasse. Osteoporose setter folk på et høyere risiko for smertefulle brudd og redusere din evne til å lede en funksjonell liv. Osteoporose er ikke kresen enten som den har mange bein å velge from.You har 206 bein i kroppen din. Så hva tror du alle disse bein gjøre? De er ikke bare å holde deg opp. Bein er levende lagring av materialer. Tenk på dine bein som en sparekonto. Bones har et lagringshvelv: 95% av kroppens kalsium lagres i skjelettet. Du skjønner, kroppen din absolutt trenger kalsium for å overleve. Kalsium er enda viktigere for nerve conduction, muskel sammentrekning, og blodpropp. Kalsium hjelper faktisk ditt hjerte kontrakten fordi ditt hjerte er en muskel. Så fikk valget mellom å lage din hjerterytme eller tynning bein, vil kroppen trekke seg fra bein konto forlate din sparing svak, tynn og skrøpelig. Og det er hvordan du får osteoporose. Du overlever, men kan være bundet til en rullestol og /eller lider en ødeleggende brudd. Osteoporose er den vanligste årsaken til hoftebrudd, en tragedie som jeg bedt om å behandle regelmessig. Hoftebrudd er smertefullt og kan føre til permanent tap av selvstendighet og død. Forebyggende tiltak bør iverksettes nå. Vektbærende og motstand øvelser spiller en viktig rolle i osteoporose forebygging og behandling. Jo tidligere du begynner å bygge et innskudd i bein bank, jo sunnere du vil be.Your bein er svært komplekse levende celler. Bones er ikke hul: med mindre du ser inne i midten av en fugl bein. Men hvis du ikke har lagt merke til, har vi ikke flyr altfor godt. Det er bloddannelse i dine bein. Røde celler frakte oksygen og hvite blodceller til å forsvare oss mot disease.44 millioner amerikanere har lav beinmasse som resulterer i ødeleggende hoftebrudd og smertefulle håndleddet frakturer. De beste øvelsene for å øke beintettheten er vektbærende og tyngdekraft resistente aktiviteter. For å bygge beinmasse trenger du å overbelaste musklene med vekter. Vekter er ikke bare bra for å endre arkitekturen av bein, de også er lett tilgjengelig og holde deg mer funksjonell med dine daglige aktiviteter living.6 Tips for friske bein: 1. Gjør styrketrening 3 dager i uken annenhver day.2. Spør legen din om en bentetthet test.3. Sjekk med legen din om medisiner som langsom bein loss.4. Spis et velbalansert kosthold som inneholder den anbefalte daglige mengden av kalsium for kjønn og age.5. Kalsium er lettere absorbert med vitamin D. Snakk med legen din om riktig amount.6. For å redusere fall som kan føre til brudd, praksis balanseøvelser. «
