Når vi ser etter vår helse, vi tenker på å spise sunn mat, trene, og får regelmessige kontroller. Men våre følelser kan påvirke helsen vår, også. Hvis du har vært å holde en grudge eller to, kan det skade deg fysisk så vel som psykisk. Kuren? Tilgivelse. Nyere studier har vist at praktiserende tilgivelse kan ha en positiv effekt på vår health.Health benefitsAccording en studie ved Duke University Medical Center, folk som har tilgitt andre opplever lavere nivåer av fysisk smerte, sinne og depresjon. I studien, folk med kroniske ryggsmerter følte mindre smerte og angst når de brukte meditasjon for å hjelpe dem å tilgi og slipper sin anger.Forgiveness kan også ha nytte ditt hjerte. Forskere ved University of Tennessee har funnet en sammenheng mellom å være tilgivende og blodtrykk og stress. Ifølge studien, som tilgav lettere hadde en lavere hvile blodtrykk og hjertefrekvens enn folk som ikke tilgir så lett. I tillegg har folk som ble vurdert som «høy forgivers» var mer sannsynlig til å jobbe hardere for å løse konflikten. Som et resultat, har de også en tendens til å ha sterkere relationships.Forgiveness er også helbredelse. Forskning tyder på at evnen til å tilgi deg selv og andre kan øke immunsystem og hjelpe deg til å komme raskere til sykdom eller disease.Holding en grudge er som å sette kroppen din gjennom en stor stressende hendelse. Blodtrykket stiger, musklene spent, og du svetter mer. Når du tilgi nag, kan kroppen din kan slappe av og slippe stress.An motgift til angerForgiveness være så helbredelse fordi det er en motgift til sinne, som har vist seg å være skadelig for helsen din. En studie i en fersk utgave av Neurology har funnet ut at sinne og negative følelser kan komme før et slag. I studien, folk som hadde slag var mer sannsynlig å oppleve disse følelsene i to timer før den stroke.In tillegg til de fysiske fordelene, la gå av sinne ved å praktisere tilgivelse kan berike dine relasjoner og til slutt hjelpe deg å bli en lykkeligere person.Methods av forgivingForgiveness kan virke veldig vanskelig, men forskere har funnet ut at det er en ferdighet som kan læres. Det finnes mange metoder du kan prøve, inkludert meditasjon, visualisering, og bare snakke det ut med en pålitelig friend.When det blir tøft, være din egen coach, og pumpe deg opp. Minn deg selv hvordan tilgivelse vil hjelpe deg: 1. Vi har en tendens til å likestille tilgivelse med svakhet, men i virkeligheten, det tar en sterk person til å tilgi. 2. Når du holder en grudge, du gjør den andre personen som er ansvarlig for din lykke og la din vrede mot dem for å kontrollere deg. Men når du tilgir noen, tar du ansvar for din egen lykke, og er ikke lenger styrt av sinne. 3. Tilgivelse er en gave til den andre personen, men også for deg selv, fordi du fri deg fra sinne. 4. Tilgivelse er friheten til å flytte on.Forgiveness er økonomien i hjertet … tilgivelse sparer bekostning av sinne, kostnaden av hat, avfallet av brennevin (Hannah More).
