Spørsmål Book Sheri:
Jeg har lest mye av bloggene på din personlige nettside og ville søke ekspert mening om løping og diabetes. Jeg er 40 og jeg kjører 25 miles per uke (8 mph tempo) og 2 dager styrketrening. Min diabetes er i utmerket kontroll uten medisiner med siste seks HbA1C-tallet i midten av fem-tallet (7,0 på diagnose). Men etter en god 5-7 mil å kjøre (jeg kjører i kveld etter middag), jeg ønsker noen hurtigvirkende karbohydrater og drikke en protein shake som har 8 g sukker og spise en frukt i tillegg. Jeg tør ikke teste rett etter et løp fordi en gang mens jeg gjorde testen, var det 152 !!
Mitt problem er at mine faste målinger ikke har vært stor (80-105 men for det meste høye 90’s-105) og jeg er sikker på min BMI (19,0 på 123 lbs på 5’7 «ramme), jeg kan ikke miste noen vekt. Mine sukker virke normalt ved 1 og 2 timers nivåer etter ordinær ADA kosthold med sjenerøs servering av komplekse karbohydrater (130 og 110-tallet). som emnet sier, jeg er vegetarianer og kan ikke gå lavt carb og få over 2500 kalorier om dagen !! bør jeg være bekymret for borderline høy fastende (eller) med sterk historie, ville narkotika være den siste utvei?
Takk for tiden din
Svar
Shekar,
Det høres ut som du gjør alt riktig med din livsstil å administrere diabetes. Personlig, jeg ville ikke være så bekymret på dette punktet om en høy normal /prediabetes varierer faste BG nivå hvis A1c opphold så lave som de er nå. det eneste jeg vet om som kan bidra til å senke det er et glass vin ved sengetid (alkohol blunts leverens frigjøring av glukose over natten). Low carb er ikke nødvendigvis svaret, og absolutt ikke i ditt tilfelle med kosttilskudd valg – som er fine. Bare gå lavt på raffinerte karbohydrater. Sheri
