Er din livsstil forårsaker akne? Absolutt ikke. Men måten du lever påvirker hele kroppen, inkludert dets største organ: huden. Stedet du jobber, de timene du holder, hvordan du spiller alle disse kan ta en toll på epidermis, spesielt i de som er utsatt for akne. Følgende er noen hverdags akne utløser du kanskje ikke er klar over, og et par ting du kan gjøre for å unngå dem.
Comedones på jobben. Siden en del av huden din er alltid i kontakt med miljøet, er det viktig å ta hensyn til de stoffene som du kommer i kontakt med jevne mellomrom. Du kan utsette deg selv for comedogenic (pore-clogging) stoffer på jobb uten å vite det; mens disse stoffene er ikke årsaken til kviser, kan de forverre den. For eksempel: luftbårne fett i en fast-food restaurant kan skape en usynlig film på huden, tetter porene. De fleste industrielle oljer typer som brukes i biler, i fabrikker, på sykler er comedogenic samt
Acne uavbrutt søvn på dagtid er like gunstig. Så hvis du jobber sent, sove lenge og prøve å opprettholde en regelmessig.
Acne fordelen er midlertidig. Konsekvent soling vil tørke ut huden, forårsaker talgkjertlene til å produsere mer olje. Også hud som har blitt utsatt for sol må slough gamle celler oftere; når du kombinerer den ekstra olje og ekstra død celler, oppretter du et ideelt miljø for komedoner, eller blokkerte porer. Så hvis du jobber (eller spiller) i solen, er det viktig å beskytte huden med solkrem. Se etter oljefrie produkter som gir minst solfaktor 15 beskyttelsesnivået fra UVA og UVB stråler.
Acne Hvis du er godt matet og godt uthvilt, er du mindre sannsynlig å føle irritert av hendelser av dagen. Prøv å få litt mosjon hver dag, selv om det bare er en tur rundt kvartalet ved lunsjtid. Det er også viktig å ta tid ut av hver dag for å slappe av å lese en bok, ta et bad, praksis yoga, eller gjøre hva gjør du føler deg glad og rolig. Det er et viktig skritt mot generelt god helse, og derfor helsen til huden din.
Dietter
Ikke spis at du får kviser! Vi har alle hørt det; fra foreldre, venner eller til og med fastlegen. Men faktum er, selv etter omfattende studien har forskerne ikke funnet en sammenheng mellom kosthold og kviser. Ikke sjokolade. Ikke pommes frites. Er viktig for å bedre råvarer for sunn hud Et sunt kosthold ikke pizza.
Ifølge American Academy of Dermatology, men de også oppmerksom på at fet eller sukkerholdige matvarer ikke forårsaker acne.1 Likeledes, en studie publisert i Journal of American Medical Association enige, spiller Diet ingen rolle i acne behandling hos de fleste pasientene selv store mengder av visse matvarer har ikke klinisk forverret akne. Selvfølgelig, det betyr ikke at du bør gjøre en vane å spise mat med høyt sukker eller fett. Huden er kroppens største organ, så hva som er bra for resten av dere vil være bra for huden din, for
Acne forebygging og diett -. Næringsstoffer for sunn hud. Det finnes en rekke av næringsstoffer som finnes i dagligdagse matvarer som er kjent for å fremme en sunn kropp og derfor sunn hud. Få lurt til disse stoffene, og du vil øke sjansene dine for å erobre acne
Acne forebygging og diett -. Vitamin A. Naturlig forekommende vitamin A, eller retinol, er funnet i fiskeoljer, lever og meieriprodukter . Den Vitamin A som produseres av planter er kjent som Beta-karoten, og finnes i gul /oransje frukter og grønnsaker som gulrøtter, yams, aprikoser og honningmelon, samt grønne grønnsaker som persille, grønnkål og spinat. Ekstremt høye doser av vitamin A er giftig, så ikke overdriv
Acne forebygging og diett -. Vitamin B-2. Stress er kjent for å forverre eksisterende tilfeller av akne, og vitamin B-2 er ofte nyttig lindrende stress. Matvarer med høy konsentrasjon av B-2 inkluderer hele korn, fisk, melk, egg, kjøtt og grønne grønnsaker
Acne forebygging og diett -. Vitamin B-3. Funnet i peanøtter, egg, avokado, lever og magert kjøtt, Vitamin B-3 forbedrer blodsirkulasjonen, fremme sunn hud. Det reduserer også kolesterolnivået i blodet og hjelper deg å forbrenne protein, sukker og fett øker din energi gjennom riktig utnyttelse av mat
Acne forebygging og diett -. Vitamin E. Vitamin E finnes i mandler, peanøtter, solsikkefrø, brokkoli, hvetekim og vegetabilske oljer. En kraftig antioksidant, beskytter cellene mot effektene av frie radikaler, som er potensielt skadelige biprodukter av kroppens stoffskifte
Acne forebygging og diett -. Sink. Selv i spormengder, er antioksidant sink kjent for å styrke immunforsvaret, forbedre den generelle helsen som selvfølgelig gjenspeiles i huden. Sink kan bli funnet i egg, hele korn, nøtter og sopp
Acne forebygging og diett -. Kjenn dine egne triggere. Siden akne er forskjellig for alle, kan det være visse matvarer som forårsaker flare-ups i huden din. Åpenbart må disse matvarene unngås. Du kan også være lurt å sjekke vitamintilskudd for sin jod innhold; mens normale mengder jod ikke har vist seg å påvirke huden, mengder høyere enn RDA på 150 mcg kan forverre akne.
Totalt bruke sunn fornuft. Drikk mye vann og spise et sunt, balansert kosthold, men ikke vær redd for å hengi cravings nå og da.
