Hva er panikkanfall
Panikkanfall er en svært vanlig type ofdisorder i vårt samfunn. Det er ikke en overraskelse i det hele tatt at de peoplewho oppleve dem er ute etter en måte å stoppe panikkanfall
.Panic angrep er beskrevet som en kort relativt kort episode ofvery intens frykt som har en veldig rask utbruddet. DSM-IV definerer apanic angrepet som «En diskret periode med intens frykt eller ubehag inwhich, minst 4 av 13, symptomene utvikler brått og nå en peakwithin 10 minutter». Bedrifter Den amerikanske psykologiske Associationhas sa at hver panikkanfall vil vare bare rundt tretti minutes.The tid et panikkanfall varer kan variere sterkt however.Some panikkanfall kan vare så kort som femten sekunder eller så lenge asseveral timer. Panikkanfall som varer over lengre timeusually kommer som en syklisk serie av episoder i stedet for en longsingle episode. De som er rammet med panikkanfall kan alsoexperience forventningsangst og andre begrensede symptom angrep inbetween hver fullverdig panikk eller angst angrep. Dette happensin ofte situasjoner der personen har opplevd et angrep før.
Hver person vil oppleve panicattacks på svært ulike måter. Noen mennesker kan kalle en ambulancebecause de er bekymret for at de kan ha et hjerteinfarkt orsome slags nervøst sammenbrudd. Dette skjer ofte med folk som haveeither aldri opplevd et panikkanfall før eller de som don’thave dem veldig ofte, kanskje de har ikke engang blitt diagnostisert. Manypeople som opplever panikkanfall rapporterer at et panikkanfall er themost intenst skremmende, ubehagelig og upsetting experienceone kunne muligens erfaring i livet sitt.
panikk angrep har blitt beskrevet bymany ulike menneskers mange forskjellige måter. Noen av de mest commonreports er at folk vil føle at de er døende eller «goingcrazy». Andre har sagt at de har en følelse som å ha aheart angrep eller får «blinkende visjon». De andre tingene thatpeople vanligvis rapporterer inkluderer, følelse av å besvime, kvalm, det bodygoing nummen, hyperventilering (eller ihvertfall tung pust), eller justfeeling som de har mistet kontrollen over seg selv.
Det er noen andre symptomer whichmay være mer alvorlig. Noen mennesker får tunnelsyn under en panicattack som skyldes blod med hodet. Dette kan føre dem togo inn i en «fight or flight respons» der de vil prøve andrun. Den persons kropp vil frigi store mengder adrenalin inorder å hjelpe dem bekjempe opplevd trussel. De kortpustethet ofbreath og brystsmerter som kan være forbundet med panikkanfall Hei mann en av de dominerende symptomene som en person min lider. Thesesymptoms er også svært lik de av hjerteinfarkt, så det er ikke en overraskelse at så mange panikkanfall er i utgangspunktet feildiagnostisert stipulert lidende som et hjerteinfarkt. Dette er også grunnen til at de kan thingthat kommer til legevakten kan være en god idé.
panikkanfall skiller seg fra andre formsof angstlidelser på grunn av sin intensitet og det faktum thatthey komme på svært rask. De har også en episodisk natur. Manypeople som lider av panikkanfall, men også lider av otheranxiety lidelser og psykologiske forhold. Det er viktig tonote at folk som lider av panikkanfall ikke necessarilyhave en psykisk lidelse av noe slag.
Slik Stop panikkanfall
Først av alt-før du følger noen av mine råd du shouldconsult med en medisinsk faglig.
Som alle andre forhold, er det viktigste folk ser etter whentrying til et panikkanfall en naturlig måte å håndtere theproblem. Det finnes mange former for psykologisk behandling som havebeen brukt tidligere, så vel som i dag som kan forårsake manydifferent sterke bivirkninger. Farmakologisk behandling er noen ofthe viktigste de som folk ønsker å unngå.
En av de store tingene som har vist seg å hjelpe til med panicattacks samt avlaste angst gjør aerobic exercisesregularly. Mange studier har vist at fysisk anstrengelse, spesielt når det gjøres på en kontrollert måte-aerobic Mosjons- kan helppeople slipper sine bygget opp følelser. Teorien er at de willhave en enklere tid å håndtere vanlige stress på grunn av theexercise.
En annen ting som har vist seg å hjelpe folk ut tremendouslywith stoppe panikkanfall samt angstproblemer er bare toimprove deres søvn hygiene. En av de tingene som kan hjelpe withthis er betydelig kutte inntaket av koffein. Dette er oneof mange forskjellige former for stress som har vært taughtover årene. De er veldig gode verktøy for å hjelpe folk copewith unormale mengder stress og angst.
Det er mange andre stress management teknikker som kan beused også. Noen av disse som er kjent for å hjelpe med angst andstress inkluderer yoga, meditasjon, guidet billedspråk, og breathingexercises. Dette gjøres best ved hjelp av en professionalpsychiatrist eller annen terapeut i stedet praktiseres på own.This er fordi de har et bedre inntrykk av hva som vil hjelpe youspecifically og vilje hastigheten på prosessen.
Kognitiv atferdsterapi er en annen ting som har vært shownto hjelpe. Terapi av denne type har vist seg mange ganger for å overvinne helppeople uvanlige nivåer av angst og spenning. CognitiveBehavioral terapi fungerer ved omskolering hjernen, gjennom manydifferent metoder, til bearbeiding av informasjon på en annen måte. Det handler veldig viktig at dette gjøres ved hjelp av en professionaltherapist.
Når gjort riktig, vil denne type trening completelyredirect tanker som vanligvis er forbundet med panikk attacksand bringe deres nivå av angst ned igjen til det normale. Dette er becausethe hjernen er så viktig for en persons tilstand av å være. Når youretraining en person til å utvikle mønstre som er significantlydifferent fra mønstrene som de er vant til det vil hjelpe theirbrains bevege seg bort fra pre-eksisterende lidelser.
