En av de viktigste årsaker til vitamin D-mangel ville være en mangel på tilstrekkelig eksponering til sollys.
Mange lider av en mangel på vitamin D på grunn av dette. Dette vitamin ofte referert til som «solskinn vitamin» kan også være hentet fra andre kilder som mat rik på vitamin D eller gjennom kosttilskudd.
Men la oss innse det, hvor mange mennesker egentlig har kunnskap om hva matvarer å spise for vitamin D eller andre vitaminer og mineraler?
unngå solen frykt for kreft kan være en stor feil, spesielt hvis du er å unngå det helt.
Leger av naturmedisin gjennom landet anbefaler at barn og voksne trenger langt mer enn anbefalt daglig dose (RDA) satt av food and Drug Administration (FDA) for optimal helse.
i virkeligheten, unngå solen og skape en mangel kan være å spille en faktor i hva som forårsaker hudkreft, samt andre kreftformer og kronisk sykdom.
for å unngå årsakene til vitamin D-mangel man trenger å være bekymret for ernæring gjennom hele året. Det er ingen forskjell mellom betydningen av vitamin D enn betydningen er av alle andre nødvendige næringsstoffer i kroppen vår. Noen mangel på noen næringsstoffer fører til en svekkelse av immunsystemet.
Så hvordan unngå disse årsakene til mangel do?
Når det gjelder vitamin D, start ved å ikke være redd for sol og viktigst på den annen side, aldri overdrive det. Moderasjon er nøkkelen. Tenk i form av 5-30 minutter av eksponering.
Personlig begrense jeg min tid ubeskyttet til en svært kort tid fordi jeg har hatt stadium 3 hudkreft og har fått tunge strålebehandlinger. Det gjør meg mer sårbar. For de av dere i generelt bedre stand, har mindre risiko, er det OK å gå lenger, men jeg vil alltid stresset ikke overdriv og aldri solbrenthet.
Som fire årstidene, så må du kanskje endre din kilde til vitamin D. du fortsatt trenger det gjennom hele året.
i sommer solen er den beste kilden, bare husk å bruke en god solkrem og verneklær når du må være i det lenger enn du burde.
Vår, høst og vinter, spise så mange vitamin D-rik mat som du kan og ta en god hel mat vitamin D tilskudd daglig eller etter behov. Finn en god kvalitet hele mat multivitamin og mineraltilskudd. Du trenger alle dine vitaminer.
Jeg fastslå vitamin D fordi unngå solen i frykt for hudkreft er en av de største årsakene til vitamin D-mangel.
Du finner mer informasjon om vitamin D og hudkreft på min hjemmeside.
