Spørsmål Book jeg har en stress brudd i min korsryggen forårsaket fra pol hvelving som
utviklet over en stund. Kan en kiropraktor hjelpe meg på noen måte?
Svar
Kjære Samuel,
En kiropraktisk lege er et godt valg hvis du ønsker å bidra til å forbedre spinal biomekanikk for å gi bedre idrettsprestasjoner, men å justere ryggraden vil ikke øke den helbredende satsen for stress brudd. Den mest aksepterte formen for omsorg for en stress brudd er bare hvile fra den aktiviteten som har produsert den. Du er vanligvis ser på minimum 4 uker unna konkurrentene.
Men mange kiropraktorer benytter en enhet kalt lavt nivå laser eller kald laser-teknologi som bruker laser teknologi for å matche den helbredende frekvensene i kroppen og de har protokoller for bløtvev og bein healing … dette kan være et levedyktig alternativ for å hjelpe bruddet løse raskere.
jeg er ikke en laser ekspert skjønt … jeg bruker dem ikke for øyeblikket i min kontor, selv om jeg har venner som bruker dem daglig i sin praksis … det meste med idrettsutøvere som de behandler. Jeg vil foreslå at du ser etter en kiropraktor i ditt område som har et lavt nivå laser og spesifikt ber dem om informasjon knyttet til økt bruddtilheling med bruk av innretningen.
Slutt, og kanskje viktigst, ernærings betraktninger er meget viktig for helbredelse, selv i ben, og spesielt i friidrett. Nedenfor finner du ernæringsmessige informasjon om vev healing.
Ernæring for Tissue Healing i Bone /Tendon /Brusk, En velbalansert og sunt kosthold får vitaminer og mineraler fra naturlige kilder. Du bør alltid bruke mat først og kosttilskudd andre. Men i tider med fysiologisk stress, for eksempel skader, kan det være vanskelig å dekke kroppens økte behov gjennom kosten alene. Det er også viktig å understreke at kosttilskudd ikke virker umiddelbart og må tas konsekvent, selv om effektene er ikke umiddelbart og direkte lagt merke til. De underliggende reparasjon mekanismer i kroppen fungerer bare når de har riktig underlag og kofaktorer. Her følger noen notater på næringsstoffer for bein og sårtilheling
Glukosamin /Chondroitin /MSM. Glukosamin er tenkt å fremme dannelsen og reparasjon av brusk og sener. Glukosamin hydroklorid er den form som er best absorberes av kroppen, men glukosamin sulfat utnyttes mer hensiktsmessig for reparasjon. Chondroitin sulfate fremmer vannretensjon og elastisitet i brusken og hemmer enzymer som bryter ned brusk. MSM er også viktig i bruskreparasjons og bidrar til å smøre felles flater. Du trenger å konsumere minst 1500 mg chondroitin og glucosamin, samt 750 mg av MSM per dag etter skade. En minimumsdose periode vil være for to måneder
Bone-Healing. Prisene kan bli styrket ved å følge noen av anbefalingene for å forebygge og reversere aldersrelatert bentap, for eksempel supplere med næringsstoffer kalsium, magnesium, bor, og vitamin K. det skal også bemerkes at man må ha tilstrekkelig vitamin D (D3) for å lette opptaket av kalsium og magnesium. De foretrukne former av kalsium og magnesium er de citrat former. Ikke bruk kalsiumkarbonat. Du kan få nok vitamin D fra 20-30 minutter av soleksponering daglig. I tillegg må du eliminere inntak av kullsyreholdige drikker og brus. Disse produktene vil hemme reparasjonsmekanismen av benet og lekke kalsium fra benstrukturen
Kobber:. Supplementation er viktig i bruddheling og i den tidlige dannelsen av kollagen i et sår. Åtte milligram av kobber daglig gir tilstrekkelig tilskudd og bør tas i seks uker for et brudd av en ikke-vektbærende ben, slik som ribber eller de øvre ekstremiteter. Det bør tas i 2-3 måneder for en vesentlig vektbærende ben, slik som femur og pelvis. Fordi kobber er også en pro-oksidant, bør tilskudd stoppes etter denne tidsperiode. I tillegg må du ha et økt inntak av antioksidanter som vitamin A, C, E, selen, bioflavanoids, quercetin, Pycnogenol, co-enzym Q-10, og ginko biloba for å bekjempe de overskytende oksiderende handlingene til kobber.
Sink: har vært anbefalt ved en dose på 90 mg daglig (som anbefalt for tidlig helbredelse av sår). Sink er forbedring av bruddtilheling kan være relatert til dens virkning på økende IGF-1 og TGF-beta
Vitamin-C:. Og ekstra antioksidanter har også vist seg å fremskynde helbredelsesprosessen. Hele mat komplekser av vitamin C er foretrukket over syntetiske former. Askorbinsyre er en dårlig form. Vitamin C er en viktig bestanddel om kollagen reparasjon
Omega-3 fettsyrer. Fungere som anti-inflammatoriske midler, noe som gjør dem til nytte for pasienter med noen betennelsestilstand. Det er tre hovedtyper av omega 3 fettsyrer som er inntatt i matvarer og brukes av kroppen: alfa-linolensyre (ALA) -18 karboner, eikosapentaensyre (EPA) -20 karboner, og dokosaheksaensyre (DHA) -22 karboner . Når spist, konverterer legemet ALA til EPA og DHA, de to typer av omega-3 fettsyrer lettere brukes av kroppen, men denne fremgangsmåte er utilstrekkelig i mennesker er derfor tilskudd er bedre. Omfattende forskning viser at omega-3 fettsyrer reduserer betennelse og bidra til å forhindre visse kroniske sykdommer som hjertesykdommer og leddgikt. Typisk dosering etter skade er 4000 til 6000 mg daglig i 3 måneder. redusere deretter til en vedlikeholdsdose på 3000-4000 mg daglig. I ditt spesielle tilfelle Samuel, vil jeg anbefale 4000mg per dag for en måned og deretter redusere den dosen ned til 1000-2000mg per dag: Disse næringsstoffene er svært importnat for generelle helse samt healing. MERK: EPA og DHA kombinert må representere 50% sammensetningen av det totale innhold av produktet. I tillegg tillegget skal være molekylært destillert, farmasøytisk karakter, og fri for giftstoffer
linfrø-olje. En eller to spiseskjeer med linfrøolje daglig anses optimal for en frisk person. Kapsel doser er 3000 mg per dag for sykdomsforebygging og 6000 mg per dag for behandling for å redusere betennelse. Linfrø er ikke benyttet samt av kroppen som omega III fettsyrer, men det er fortsatt viktig i eicosanoid ledelse
Linolenic-Acid. En diett som får 1-2 prosent av sine kalorier fra Alpha-linolensyre har vist seg å gi maksimal vevsnivåer av DHA, unngå eventuelle åpenmangelsymptomer. ALA behøver å omdannes i kroppen gjennom en enzymatisk prosess ved hjelp av delta-5-desturase, før den kan gå inn i cellemembranen.
Forholdsregler: Forholdet mellom omega-3 fettsyrer til andre essensielle fettsyrer er viktig, men en viss forsiktighet er berettiget. Ta omega-3 oljer forsiktig hvis du lett får blåmerker, har en blødning lidelse, eller ta blodfortynnende medisiner. Store mengder av omega-3 fettsyrer kan øke mengden av tiden det tar for blodet å koagulere etter et kutt eller andre skader.
Mulige-Interactions: Omega-3 fettsyrer kan øke blodfortynnende effekten av aspirin. Mens denne kombinasjonen kan være nyttig i behandling av enkelte sykdommer, bør du bare ta omega-3 fettsyrer under veiledning og tilsyn av helsepersonell hvis du er på aspirin terapi. Når det er sagt, det er ikke tilrådelig å ta aspirin eller NSAIDs som ibuprofen og Tylenol for smerte etter skade, på grunn av forskning som viser at det forstyrrer den normale betennelsesprosessen, og vil hindre optimal helbredelse av bein og brusk strukturer. Healing ganger er faktisk økt når acetylsalisylsyre og NSAIDs er fortært
Det kan virke overveldende, men du trenger ikke å gjøre alle de ovennevnte tiltakene, bare plukke noen som er spesifikke for bein og betennelser. Hvis du kan finne en kiropraktor som benytter standardprosess kosttilskudd i hans /hennes praksis, vil de være i stand til å sette deg opp med en god ernæringsmessig protokoll for å øke bein healing. Jeg brukte standard prosessprotokollene med min svigermor etter at hun hadde fått flere brudd i armen og skulderblad å hjelpe henne healing. Etter to måneder, sa hennes ortopedisk kirurg han ble overrasket med resultatene vi var i stand til å oppnå i mengden av brudd oppløsning sett på MR og bein skanning. Han ble så imponert at han faktisk bedt om å ha oss sende ham protokollen slik at han kunne bruke den med hans andre pasienter. Det gjør arbeidet.
Good Luck Samuel … håper ryggen til konkurransen ASAP.
Ærbødigst, etter Dr. J. Shawn Leat
www.suncoasthealthcare.net
