Dealing med panikkanfall kan være nyttig, spesielt med den økende over tid. Dagens millioner lider av det, så det er ikke en isolert lidelse for oss bare. Det kan føre oss til å unngå mange av de finere kvaliteter i livet, og som et resultat drar oss ned en veldig tørt livsstil. Hvordan skal vi håndtere dem og Tack tilbake kontrollen over våre liv?
Â
La oss tenke på det for et øyeblikk. Panikkanfall er intense øyeblikk av frykt, som har en årsak. Årsaken bak dette kan være arvelig (går i familien) og av høy, konstant, og hyppige tilstander av angst. Sørg for å gjøre noen undersøkelser, og be familien å utelukke dette som en mulighet, eller finne ut om det faktisk er en del av årsaken. Hvis det er, oddsen er at angst vil føre til panikkanfall oftere.
Â
Nå, for å redusere oddsen for disse angrepene oppstår det ville også bety å redusere stress og angst vi opplever på en vanlig basis. En effektiv måte å håndtere dette, er å ta litt tid og lage en liste over årsaker. Brainstorm litt, visuelt bevege seg gjennom hver dag og prøve å identifisere kildene til stress.
Â
Når vi har en liste, nå vi trenger å bruke litt mer tid igjen, og figur måter vi kan redusere potensialet stress forbundet med det, eller fjerne den. Noen eksempler kan være til hjelp her. Hvis du finner du vanligvis krangle med noen på arbeid over trivielle problemer, kan det være lurt å spare tid og unngå argumentet alle sammen. Dette kan redusere litt stress, og hver lille bit hjelper som det pleier å sammensatte og streiken i form av et angrep.
Â
Dealing med panikkanfall betyr også at vi kan erstatte visse kilder angst i tillegg. Er at vi kan typisk være i en konstant tilstand av bekymring og frykt, ser nyheter på TV kan bare tjene til å forsterke noen av vår frykt og påføre noen negativitet over oss. Selv nyttig å vite, en god del av disse tingene skildre negative hendelser i verden. Det etterlater ikke en god følelse på oss. Tenk å se en komedie show du liker, eller spille et spill full av moro med noen venner og familie.
Â
Ved å endre opp noen av tingene på en daglig basis, kan vi samlet redusere en vesentlig mengde av stress og angst. Dette vil hjelpe oss til å redusere hyppigheten av panikkanfall, og vi gradvis kan gjenvinne kontroll over livet vårt.
