Jern er muligens en av de mest glemte og underappreciated mineraler som kroppen trenger for å fungere godt. Uten jern, kan du stå trøtt, desorientert, eller deprimert. For å sikre dette doesn 抰 skje, mange tar jerntilskudd; men du må være forsiktig. For mye jern kan la deg på toalettet venter på at noe skal skje, til ingen nytte. For mye jern kan forstoppe! La 抯 ta en titt på hvordan jern fordeler kroppen og forstå hvor viktig dette mineralet er til din daglige kosthold. Jern er en av de mineraler som finnes i hemoglobin 梩 han bærer av oksygen i blodet løpe gjennom kroppen 抯 interne 揾 ighway? System. Hemoglobin får oksygen overalt den trenger å være, så når du ikke 抰 har nok hemoglobin i blodet kan du bli blodfattig. Anemi fører folk til å føle deg sliten, opplever konstant hodepine, og øker deres sårbarhet for smitte. Jern er også svært viktig for normal hjernefunksjon og kan hjelpe avverge depresjon i mange tilfeller. Iron øker immunforsvaret og kan bidra til å lindre svakhet, irritabilitet og svimmelhet. Det? Er ikke uvanlig for leger å foreskrive Iron kosttilskudd for mennesker som lider av mangler av dette stoffet. Dessverre, for mye av en god ting kan være dårlig. For mye jern kan føre til en rekke bivirkninger, inkludert:
Forstoppelse
Magesmerter
Alvorlig kvalme
Oppkast eller diaré med blod
du må kontakte legen din dersom du opplever noen av disse symptomene. Overdoser av Iron kan også øke risikoen for ulike kreftformer og selv Parkinson 抯 sykdom. Alle bør forstå hvordan du kan få den nødvendige mengden av naturlig jern fra maten de spiser; mange ganger en endring i kosthold kan avhjelpe mangelen. Anbefalt daglig inntak av jern er forskjellig blant menn, kvinner og barn. Her? Er en kort liste over USA anbefalte daglige kvoter for Iron å hjelpe deg å forstå hvor mye du bør være forbruker:
RDA av jern for menn
11 til 14 år gammel 2mg /? dag
19 år gammel og over? 0 mg /dag
RDA av jern for kvinner
11 til 50 år gammel? 5mg /dag
Over 50 år gammel? 0 mg /dag
gravid? 0 mg /dag
ammende kvinner? 5mg /dag
RDA for barn
0 til 6 måneder? mg /dag
6 til 12 måneder? 0 mg /dag
1 til 10 år? 0 mg /dag Book Matvarer som er høy i jern inkluderer organisk grønne grønnsaker, fullkornsprodukter, magert kjøtt, frittgående fjærfe, og ikke-oppdrettsfisk. Opprettholde en smart og sunt kosthold er det beste metoden for å motta alle de nødvendige vitaminer og mineraler kroppen trenger. Det? Er interessant å merke seg at vitamin C kan faktisk øke de positive helseeffektene av jern i kroppen din. På den andre siden av mynten, koffein kan forby Iron absorpsjon. Det? Er lett å observere hvordan kosthold spiller en avgjørende rolle i å oppnå eller gjenopprette generelt god helse. Så langt vi? Ve e drøftet hvordan og hvor du skal få den naturlige Iron kroppen din trenger, hvorfor det er behov for det, og hva som kan skje hvis du tar for mange jerntilskudd. Men hva skal du gjøre om din nåværende tilstand av forstoppelse? Heldigvis kvalitetsprodukter står klare til å hjelpe deg i å lindre forstoppelse symptomer og grundig rensing fordøyelsessystemet samtidig. Oxy-Powder? Er et slikt produkt. Gjennom en unik kombinasjon av oksygenrikt Magnesium, organisk Germanium-132 og sitronsyre, Oxy-Powder? Flytende dypt ned biologisk slam og fecal avfall som har bygget opp i tykktarm med årene. Oxy-Powder 畳 kraftige formel renser forsiktig tykktarmen og gir deg følelsen lettere, renere, og oppdateres inne! Innenfor kolon, kan oppsamlet avfall alvorlig hindre kroppen din 抯 evne til å absorbere nødvendige næringsstoffer. Faktisk, i de fleste tilfeller av forstoppelse, giftstoffer som bør utvist fra kroppen ender opp med å bli re-absorbert inn i blodstrømmen, i kraft forgiftning kroppen din. Det? Er en del av grunnen til at du føler deg så syk og usunn når du? Re forstoppet. Oxy-Powder? Fjerner slam som? Er clogging opp fordøyelsessystemet og fremmer en harmonisk miljø for gode bakterier å vokse i din kolon. De gode bakteriene er helt nødvendig for å bidra til å bryte ned maten og støtte effektiv fordøyelse. Legge til et skikkelig treningsprogram, drikke rikelig med renset vann, og øke din naturlige fiber inntak er en fin måte å vedlikeholde kroppen din 抯 ny og forbedret fordøyelsessystemet. Du kan ikke lenger ha behov for jerntilskudd fordi vedta et sunt kosthold betyr at du? Re får alle de mineraler og næringsstoffer kroppen trenger; og med en renere kolon, kan disse næringsstoffene til nytte for din helse mer så enn tidligere. Du kan føle deg bedre overall ved å redusere risikoen for en rekke helsemessige forhold, og du kan oppleve mindre stress også. Generelt kan du føle deg oppfrisket i sinn, kropp og ånd.
Om forfatteren:
