Legg år til din tilstedeværelse med disse sustenances for sterk utvikling.
Vil du legge år til livet ditt ved settling på alle de mer skarpe livsopphold valg? Ja! Det finnes ulike variabler innlemmet i hvilken grad du bor, men ved å ta etter en god livsstil, bor element og spise et supplement klemt spise diett, kan du dirigere utvikle prosedyre og kanskje kjempe off aldersrelaterte lidelser, inkludert osteoporose, diabetes og koronar sykdom.
Komme i gang med nå ved å inkludere en mer bemerkelsesverdig mål på disse syv sykdom unngåelse operatører rike støtter til din spising plan. Vi har tatt med interessante fakta og guddommelige EatingWell ligninger for lyd utvikling. Her er til utrolig velvære!
1. Olive Oil
Fire tiår tilbake, mestere fra syv land Study grunn at enumettet fett i olivenolje var, alt tatt i betraktning, ansvarlige for lave priser av koronar sykdom og svulst på greske øya Kreta. I løpet av et øyeblikk forstår vi at olivenolje inneholder også polyfenoler, kraftige cellefestningsanlegg som kan forvente aldersrelaterte sykdommer.
2. Yoghurt
I 1970 sovjetiske Georgia ble antatt å ha en større antall hundreåringer per innbygger enn noe annet land. Rapporter på den tiden sørget for at puslespillet av deres lange liv ble yoghurt, en næring uunngåelig i sine vektkontroll arrangerer. Mens aldersmotstridende styrkene i yoghurt aldri har vært vist spesielt, er yoghurt rik på kalsium, som kjemper seg osteoporose og inneholder «utrolige øyeblikk livsformer» som holder opp gut velvære og redusere tilbakefall av aldersrelatert intestinal sykdom.
3. Fisk
For tretti år tidligere, begynte ekspertene å studere hvorfor nabolaget inuittene i Alaska var utrolig fri for koronar sykdom. Grunnen, forskere nå akseptere, er den fenomenale mål på fisken de spiser opp. Fisk er en endeløs oppkomme av omega-3 fettsyrer, som hindrer kolesterol forbedring i årer og sikre mot uvanlige hjerterytme.
4. Sjokolade
De Kuna folket i San Blas øyene, utenfor bank i Panama, har en hastighet på koronar sykdom som er ni ganger ikke så mye som det av landskaps panamanians. Grunnen? Kuna drikke mye en forfriskning laget med liberale grader av kakao, som er merkelig rik på flavanoler at overs lyden grensen av årer. Holde opp ungdommelig vener kutt ned trusselen om hypertensjon, sortere 2 diabetes, nyre lidelse og demens.
5. Nøtter
Undersøkelser av Syvendedags Adventistsamfunnet (en religiøs sammenkomst som understreker lyden levende og en vegetarisk betydelige andre spise rutine) utstillings at folk som spiser nøtter alternativet, samlet, en ekstra over to år. Nøtter er rike kildene til umettet fett, slik at de tilbyr gunstige omstendigheter som de som er forbundet med olivenolje. De er likeledes engasjert kildene til vitaminer, mineraler og ulike phyto kjemikalier, blant annet sykdoms opphevende handling spesialister.
6. Blåbær
I en minneverdig punkt studie bevilget i 1999, forskere ved Tufts University Jean Mayer Human Nutrition Research Center on Aging empowered rotter blåbær separat for en tid tildeling som i «rotte liv» er utvisket til 10 menneskelige år. Disse rottene utmanøvrert rotter energi pålitelig chow på tester av kveld ute og koordinering når de oppnådd utvikling. Harmonerer blåbær (og diverse bær) redusere forverring og oksidativt ugagn, som er forbundet med aldersrelaterte mangler i hukommelse og motor grense.
For mer informasjon om vedlikehold av huden din fra aldring og nyte skjønnheten av de mest pauser er mulig Klikk her https://bit.ly/1WskeA8
