liggende våken om natten, bare en gang i blant er utholdelig. Men når det begynner å skje natt etter natt, er det på tide å ta affære. Å få god søvn er viktig for helse, energi og god mental funksjon. Mangel på søvn kan svært raskt ha en negativ innvirkning på ditt daglige life.So hva som forårsaker søvnløshet, og hvorfor er det så vanskelig å erobre? La oss starte med hvorfor det er så vanskelig å erobre. Før utvikle søvnløshet, var du i stand til å sovne, men du sannsynligvis ikke visste hva du gjorde som fikk deg til å sove om natten .. Så når du utvikler et problem å sove, er det vanskelig å regne ut hva changed.You kan utvikle søvnløshet over natten, hvis du er traumatisert av en plutselig hendelse .. den traumer av hendelsen, eller erkjennelsen av at livet er ikke hva det virket kan føre til at du går om og om igjen det samme arrangementet som du kommer til enighet med den. Når mønsteret ikke sove har startet, kan det være svært vanskelig å komme tilbake til en vane å sove well..Working gjennom søvnløshet etter et traume, må kanskje inkludere å snakke med noen som kan hjelpe deg å arbeide gjennom hendelsen, og din reaksjon på det. Dette kan være nok for deg å reetablere søvnmønsteret .. Hvis ikke, kan det hende du trenger å lære hvordan å kurere søvnløshet å utvikle en sunn søvn rutine again.It kan være vanskeligere å finne årsaken hvis søvnløshet har utviklet seg over tid. Økte krav, nytt ansvar i livet ditt, stress, depresjon, overgangsalder, eller kronisk sykdom kan gjøre det vanskelig å finne ut hva som bidrar til sove problems.A endring i rutinen som skiftarbeid, en ny baby eller våken pjokk eller oppholder opp sent studere for avsluttende eksamen, kan det føre til at det blir vanskelig for deg å re-etablere en helse søvn routine.What er viktig å forstå er det faktum at uansett hva som forårsaket søvnløshet å starte, vil du trenger å re-etablere en sunn søvn rutine. Denne rutinen behov for å inkludere et sett sengetid, unngå sentralstimulerende midler, en vind ned tiden på kvelden der du slappe av, lese, ta et varmt bad og forberede ditt sinn og kropp for sleep.Take en titt på det store bildet og identifisere og adresse eventuelle problemer som bidrar til søvnproblemer. Dette kan omfatte rådgivning, avstressing, regelmessig mosjon, en helsesjekk, be om hjelp for søvnløshet eller andre problemer som forårsaker du stress, og sjekke om du bruker et medikament som kan påvirke dine sleep.Our liv kan bli overfylt med sene kvelder, jobbe overtid, holde opp med barnas aktiviteter, og krav fra andre. Kroppen din er laget for å følge en syklus av søvn om natten, og aktivitet i løpet av dagen. Som kvelden kommer, begynner kroppen å produsere melatonin som det forbereder seg på å gå i dvale. Sentralstimulerende midler, sterkt lys, og travle kvelder kan forstyrre dette mønsteret, og snart kroppen din vil begynne å object.If kroppen din har begynt å klage, lære å kurere søvnløshet, og slå sengetid til en avslappende, positiv søvnopplevelse, og lysere , mer energiske dager.
