Vitamin D-mangel symptomer vanligvis innebære deformerte bein. Voksne med osteomalasi føler kroniske muskelsmerter og smerter. Bukking av bena (ernærings rakitt) er sett hos barn som aren t produsere nok vitamin D. Enhver defekt i metabolismen av vitamin kan forårsake en sjelden genetisk form for rakitt å utvikle. En type oppstår på grunn av en defekt i den renale 25-hydroksyvitamin D-1 alfa-hydroksylase som resulterer i redusert produksjon av 1,25 (OH) 2 D. Den andre typen skjer bare når en vitamin D-reseptor (VDR) har en mutasjon. [295] Hotell Sunshine Vitamin
Vitamin D kan lett syntetiseres bare ved å gå utenfor når det er sollys for å få huden din utsettes for solen stråler. Det er derfor vitamin D er også kjent som vitamin solskinn. [296] Av de to hovedtyper av vitamin D, kan kun D3 utvikles i huden som ultrafiolett B (UVB) kommer i kontakt med det. [297] Derfor en epidemiologi studie fant frekvensen av vitamin D-mangel er høyest blant eldre, sykehus eller institusjonaliserte individer. [295]
Vitamin D-mangel påvirker Cancer
Vitamin D-mangel kan føre til farlige sykdommer, blant annet kreft. Symptomene for å ha en minimal mengde advarer tegn på at noe i kroppen din er ikke riktig. [297]
Vitamin D regulerer normal celledifferensiering og dermed forebygge kreft og hjelper insulinsekresjon. [296]
Bruk Tanning Beds
Det er en alternativ måte å syntetisere vitamin D fra UVB-stråler hvis du bor på et sted som neppe får noen sollys for en lengre periode. Tanning senger er sannsynlig å være nyttig for enkeltpersoner å bruke. Granene du bør gjøre for din egen helse er å utdanne deg selv om den spesifikke tanning bed du skal bruke.
Vær forsiktig med UVA og UVB
Sørg alltid rett før du bruker en tanning bed som isn t kalibrert til å avgi ca 90 prosent UVA stråler. Det konfigurasjon maksimerer tanning effekt av maskinen og reduserer sjansen for å få huden din brent. Også det s viktig å unngå å bli overeksponert til UVB, som er det viktigste for å få siden det initierer synthesization av vitamin D. [297]
Michael Holick, MD, en professor med Boston University School of Medicine og forfatter av UV Advantage, uttalte for bedriften sørge Solseng avgir UVB, som er gjort med middels trykk lamper. [542]
Folk bør unngå høytrykkslamper fordi det vil kaste bort tiden din ved å sende ut UVA, som ikke er ansvarlig for å syntetisere vitamin D. Videre Dr. Holick anbefaler å bruke sengene for bare 30 prosent til 50 prosent av vanlig tid foreslått for soling. Han uttalte at ansiktet produserer svært lite vitamin, mens resten av kroppen er i stand til å gjøre det. Dermed anbefaler han også å plassere solbeskyttelse på ansiktet under hver økt. [542] Hotell Konklusjon
Heldigvis finnes det et annet alternativ i tillegg til å spise enkelte matvarer og /eller ta kosttilskudd for å øke produksjonen av vitamin D. Skal et solstudio kan ikke være et alternativ for noen mennesker, men noen eksponering UVB bare kunne hjelpe personer med deres vitamin D-nivåer. Det er sunne måter å takle eventuelle vitamin D-mangel symptomer.
