Depresjon er ikke lett å håndtere og ofte de som har det vil ikke søke hjelp fordi de ikke ønsker å bli sett på som gal. De blir ofte fortalt, «La det gå-gå videre.» «Det er i det siste, itâ € ™ s over med.» eller her er en god en «Snap ut av det!» Det er en negativ stigma knyttet til å være deprimert og det er derfor folk avviser hjelp. Uansett hvor alene du føler eller hvor slitsomt du anser livet å være, bør du lære hvordan å kurere depresjon selv før symptomene blir verre.
Psykoterapi ytelses tilnærminger forklart
Psykoterapi er rådgivning ved hjelp av psykologiske metoder. Som det har blitt sagt, er det kjent som samtaleterapi. Vanligvis er det gjort med en utdannet terapeut eller rådgiver og sysselsetter en eller flere av de kjente tilnærminger. Det viser seg å en av de beste måter på hvordan å kurere depresjon selv.
Kognitiv atferds tilnærming ser på tankemønstre og prosesser gjennom diskusjoner og øvelser. Den søker også å hjelpe deg å oppdage hvorfor du oppføre seg på en bestemt måte i en rekke innstillinger.
Mellommenneskelige tilnærming vil bidra til å finne ut hvordan du kommuniserer med andre og undersøke familiær, jobb, og intime relasjoner. Hvis det er problemer fra barndommen som er uløst, kan de bli jobbet med i denne tilnærmingen.
Psykodynamisk tilnærming utforsker det emosjonelle og det motiverende som kan påvirke atferd og mentale tilstand. Det kan være noen atferd som er forankret i sinne eller frykt for eksempel. Når det blir oppdaget at du kan lære en alternativ atferd.
Gruppeterapi er møte med en utdannet terapeut og en gruppe mennesker som kan ha lignende problemer som deg. Du kan være i stand til å hjelpe hverandre å finne løsninger og støtte hverandre som du vokser.
Depresjon behandlinger blir utført ved hjelp av naturlig rettsmidler også. De er foretrukket allment grunn av de medisiner som leveres av andre metoder komme ut med ulike bivirkninger. Når naturmidler er blandet med balansert kosthold, vil resultatene være langt mer gunstig.
Noen av de viktigste urtene som brukes om hvordan å kurere depresjon selv er St Johna € ™ s Wort, 5-HTP og SAM -e. Sta Johannesurt er en urt som har anti-inflammatorisk og anti-beroligende egenskaper. 5-HTP er en naturlig urt som stimulerer nervecellen sendere, som i endring bidrar til å forbedre søvn, appetitt, humør og atferd. SAM-e er en annen urt, som er funnet å være nyttig i eliminering av depresjon, lever helse, avgiftning og fornyelse. Det forbedrer arbeider av immunsystemet.
Meditasjon er en effektiv prosess på hvordan å kurere depresjon selv. Det er gjort der en mentalt setter til side utenfor distraksjoner og fokuserer utelukkende på noe. Meditasjon er oftest forbundet med en religion. Det beroliger nervesystemet og lar sinnet og kroppen til å hvile mens ånden er forynget.
