Forstå Teenage InsomniaInsomnia er en svært vanlig søvnforstyrrelse som folk flest møter en gang eller andre i sin levetid. Insomnia er ofte identifisert som en irriterende manglende evne eller vansker med å sovne. Det er irriterende fordi jo mer du prøver å sove, jo mer søvn unnvike deg. Selv om søvnløshet er ofte lagt merke mer i alderen befolkningen, er det svært vanlig blant tenåringer å ha problemer med å sove. Tenåringer som kaller seg «natteravner», eller som hater å sove tidlig på kvelden, ofte lider av denne lidelsen. Ungdomstiden eller teenagehood er den mest avgjørende periode av livet vårt, fordi det er den tiden hvor vi utvikler oss fra barn til voksen. Bortsett fra fysiologiske endringer, tenåringer har til å takle psykiske forandringer også. Ikke bare sitt syn på verden gjennomgår raske endringer, endrer syn på verden av familie og venner også. Ofte foreldre ikke innser at deres tenåring nektet å sove på riktig time kan faktisk være et alvorlig helseproblem og ikke et opprørsk act.Let oss se på de sannsynlige årsakene til teenage søvnløshet Stress: Stress kan oppstå på grunn av fysiske og /eller emosjonelle (psykisk) stress. Fysiologiske dvs. hormonelle endringer kan skape kaos i en voksende barns kropp, hjerne og sinn. Hjernen blir helt re-kablet på et følelsesmessig nivå; de ikke lenger kan be sin mor til å sette dem til å sove. Har noen voksen veiledning som de vokser og modnes gjennom denne fasen kan hindre dem å bli isolert mens du prøver å hevde og forstå themselves.Caffeine: Den moderne verden er avhengige av koffein – koffein er tilstede i kaffe, te, kakao, cola og andre karbonisert brus . Verre bivirkning av koffein er at den resulterer i en tilstand av våkenhet som ofte forstyrrer sove-syklus. Hva er mer bekymringsfullt er – koffein er svært vanedannende. Tenåringer er avhengige av daglig inntak av sjokolade, cola eller til og med kaffe og tea.Huge arbeidsmengde: Teenagehood er den fasen hvor studier blitt tøffere etter hvert som de har til å forberede seg på skolen finalen eller til eksamen. Academic press kan føre til prestasjonsangst. Dessuten, med en masse distraksjoner, er det en tendens for sommel og deretter å måtte jobbe mot tidsfrister. De må holde seg våken for å jobbe med prosjekter eller lese til eksamen, og dette kan rote opp normal søvn-sykluser og tilbake deres biologiske clock.School relaterte bekymringer: skole kan være et drivhus for akademisk og gruppepress. Skolen er ikke lenger en ubekymret moro sone. Tenåringer har å hevde og bygge sin individualitet mens han kjempet enorme sjanser og følelser. Disse bekymringene kan føre dem til å ha problemer med å sove. TreatmentOnce et problem er identifisert, kan utbruddet av langsiktige søvnløshet forebygges ved tidlig intervensjon. En diskusjon med tenåringen om dine observasjoner, og en forklaring på hva søvnløshet er, kan være et flott sted å starte. Når de er bevisst på problemet og er overbevist om behovet /nytten av regelmessig søvn, de er rustet til å ta affære og administrere sine søvnsykluser. En annen viktig faktor er hjemmemiljø. Hvis atmosfæren og generelle stemningen hjemme er avslappet det kan hjelpe i å gjenopprette fred i sinnet for stresset og urolige tenåringer. Dette absolutt hjelper dem å sove bedre. Også musikk hjelper ofte i avslappende en stresset sinnstilstand. Dersom alle ovennevnte faktorene ikke klarer å fikse søvnløshet da må vi lete etter forskjellige behandlinger. Det er mange naturlige behandlinger som akupressur, akupunktur, ayurveda naturlige medisiner, yoga terapi etc. Deres viktigste formål er å slappe av kropp og sinn. Tenåringer bør oppmuntres til å delta i idrett og andre fysiske øvelser som vil trette dem nok til å sove godt om natten. Søvn er viktig for både kropp og hjerne. Det beste er å nappe søvnrelaterte problemer i knopp. Titte inn din tenåring rom, og hvis du ser dem ofte stirrer inn i deres datamaskin /mobil /PSP-skjermen, eller å være våken, eller har problemer med å sove, er det på tide å gripe inn for å sikre at de får nok søvn om natten. Hvis ingenting annet fungerer oppmuntre dem til å lese en bok – ingenting beroliger sinnet og induserer søvn som en god leser
.
