I en tidligere blogg, snakket vi med yoga instruktør Morgan Webert av Yoga Med Morgan Webert om fordelene ved yoga for folk som lider av ryggskader
Se Yoga for Back Pain. Intervju med en instruktør
i dette innlegget, vi spurte Morgan for å diskutere forebyggende fordelene yoga kan gi for å hjelpe deg å unngå skader og smerter.
yoga utvider ryggraden utvalg av bevegelse
Morgan forklart at en av de mange fordelene med en vanlig yoga rutine er forbedret funksjonelt utvalg av bevegelse i hele kroppen. Større fleksibilitet og smidighet kan forhindre eller redusere sannsynligheten for ryggraden skader og kroniske smerter.
Se også Stretching for Back Pain Relief
Mange av oss tilbringer timer sitter på en pult eller gjentatte ganger løfte tunge gjenstander som en del av vår hverdag, som kan sette stort trykk og belastning på musklene rundt ryggsøylen. Over tid kan dette stress på ryggraden øke sannsynligheten for intens komprimering eller herniering av ryggvirvel plater
Se Ergonomi av kontoret og på arbeidsplassen. En oversikt
ved å utvide ryggsøylen utvalg av bevegelse gjennom regelmessig yoga praksis kan kroniske spenninger mønstre bli utgitt, noe som bidrar til å unngå skader.
Se Healing Fordeler med yoga
som du bruke mer tid på å jobbe på fleksibilitet og smidighet gjennom yoga øvelser, kan du redusere sannsynligheten for skade fra noen brå bevegelser du kan påta seg.
med andre ord, du vil nyte et spill av fangst eller pickup fotball med vennene dine mye lettere som du holder kroppen din mer konsekvent fleksibel
Les mer:. Hvordan Yoga Hjelper Tilbake
artikkelen fortsetter under
Yoga holder deg i kontakt med din kropp
til slutt, gjennom yoga vekt på pust og kroppsbevissthet, vil du forbli mer i harmoni til kroppens behov som vil hjelpe minne deg på å gjøre endringer før skader oppstår.
for eksempel , ved å være bevisst på hvordan kroppen din er følelsen, er det mer sannsynlig å legge merke til postural problemer som kan føre til skader. Den langsomme, meditativt tempo yoga gjør hjernen din til å bosette seg og gjøre opp status for hvordan kroppen din gjør fysisk.
Yoga er bare ett av mange forskjellige typer oppgaver kan bidra til å forhindre ryggsmerter ryggsmerter.
Se Easy treningsprogram for Low Back Pain Relief
Hva er din favoritt øvelse som fremmer ryggrad helse
i denne artikkelen:?
Yoga for Back Pain: Typer av Yoga
Yoga for Back Pain: Intervju med en instruktør
Yoga for Spinal Helse: Forebygging
