Hvis du føler en ganske brå, men intens frykt og angst, ledsaget av tung pust, brennende følelse, nummenhet, svimmelhet osv, er du sannsynligvis lider av en episode av panikkanfall. Siden symptomene ligner på hjerteinfarkt, har mer enn ett panikkanfall offeret vært rushed til alarmsentral. Når du opplever en episode, dere lever i frykt for at det skjer igjen. Den konstante angst øker sannsynligheten for at det skjer igjen, og du blir et offer for angstlidelse. I ekstreme tilfeller kan du til og med utvikle agoraphobia.Panic angrep ikke bare påvirke ditt sosiale liv. Du kan finne det umulig å gjøre de enkleste oppgavene som du bekymre deg og bekymring med ulike ekstreme scenarier. Her er foreslått noen tips som du kan slutte å leve ditt liv som et offer, og i stedet ta kontroll again.?If du innser at et panikkanfall kommer på prøve å stoppe det i utgangspunktet. En måte er å puste dypt. Hyperventilerer i en papirpose bidrar også til å senke den innledende anxiety.?You bør oppsøke lege eller en terapeut for å takle problem.?You kan velge medisiner for å senke nivået av angst. Over skranke narkotika er ganske nyttig. Ellers anti depressiva kan være foreskrevet for you.?Another måte er musikkterapi. Velg roe instrumental musikk og holde opptaket hendig slik at du kan bruke den når du need.?One behandling som har vist seg å være ganske effektiv er kognitiv atferdsteori utviklet av Viktor Frankel. Denne teorien har to elementer? Kognitiv og atferds. Nøkkelen er å identifisere tanker som utløser angst. Du må da isolere disse tankene og søke om det er noen logisk grunn for dem. Denne delen av terapien kalles kognitiv teori. Du må anta en objektiv tilnærming. Det andre elementet av terapien er atferds teori. Du bør ikke unngå steder og situasjoner som har utløst av de tidligere panikkanfall. Slik unngåelse vil bare øke problemet og kan føre til agorafobi. I stedet bør du konfrontere din frykt. Du bør besøke stedet som utløser din panikk angrep under en annen gang for å frigjøre tankene dine fra en hvilken som helst ubehagelig forening. Dette CBT har vist seg å være ganske effektiv i mange cases.?Always søke for alternativ forklaring på dine følelser under et panikkanfall. Når et panikkanfall kommer på, bør du straks prøve å skille dine tanker og følelser. Du må vite at følelsen av åndenød eller svimmelhet ikke skape panikk. Heller hva du tolker fra disse fører til en opptrapping av panikk. Så skille følelser fra tanken. Så gi rasjonelle forklaringer på dine følelser og erstatte irrasjonelle fears.?Support gruppene kan hjelpe deg med å håndtere problemene. Snakk om dine følelser og følelse med noen som du stoler på. Venner og familie ofte vise seg å være nyttig i å overvinne panikk attacks.?You kan prøve noen alternative behandlingsformer. Akupressur og akupunktur er populære behandlinger av valget i denne kategorien. Hypnose har også vist seg å være nyttig i noen tilfeller.
