En vanlig praksis i de fleste indiske husholdninger er å ha noen fennikel frø eller saunf på slutten av hvert måltid. Selv om du kanskje tror denne praksisen er bare for å friske pusten, tro om igjen. En konsentrert kilde til mineraler som kobber, jern, kalsium, kalium, mangan, selen, sink og magnesium, gjør den eldgamle indiske praksis mye mer enn bare å slå dårlig ånde. Her er de 9 helsemessige fordelene ved å spise saunf eller fennikelfrø.
1. Beats dårlig ånde: Fennikel frø eller saunf er en stor munn oppfrisker. Frøene inneholder flere aromatiske oljer som hjelper bli kvitt dårlig lukt fra munnen og hjelpemidler i å øke mengden av spytt utskilt i munnen, som igjen vasker vekk eventuelle matrester i munnen og kick-starter fordøyelsen. Bortsett fra at anti bakteriell og anti inflammatorisk egenskaper av frøene hjelpe kvitte seg med organismer som forårsaker dårlig ånde og lindrer infiserte tannkjøttet. Du kan også liker å lese om flere hjem rettsmidler for å slå dårlig ånde
Tips for bruk. Tygging på noen fennikel frø etter et måltid bidrar slå dårlig ånde. Hvis du har infisert tannkjøtt en god måte er å koke noen fennikel frø i vann og bruke avkok til å gurgle. Å gjøre dette på en jevnlig basis hjelper slå dårlig ånde i sjakk og holder munnen sunt.
2. Hjelper rette dårlig fordøyelse, forstoppelse og oppblåsthet: Kjent for sine carmative egenskaper, fennikel frø er gode å slå dårlig. Frøene jobbe på fordøyelsen rett fra det tidspunkt de er tygges. Deres essensielle komponenter øke spytt som starter fordøyelsen. Bortsett fra at frøet evne til å stimulere fordøyelseskanalen hjelp i riktig fordøyelse og assimilering av mat, beveger den gjennom tarmkanalen raskt slå oppblåsthet og gass. Det høye fiberinnholdet hjelper også avlaste forstoppelse ved å absorbere vann og mykgjørende stools.You kan også liker å lese om noen effektive hjemme rettsmidler for å slå forstoppelse.
3. Lindrer menstruasjonssmerter: Fennikel frø bidra til å stimulere og regulere flyten av blod i bekken og livmor området (også kjent som en emmenagogue). Denne egenskapen gjør frøene perfekt for å lindre menstruasjonssmerter. Ifølge en studie publisert i
Tidsskrift for forskning i Ayurveda [6]
kvinner som hadde fennikel frø ekstrakter når de har mensen funnet betydelig lindring av menstruasjonssmerter. Her er noen enkle og effektive hjemme rettsmidler for å slå menstruasjonssmerter.
Tips: Kok en spiseskje full av saunf i litt vann. La det koke til den vannbytter farge og deretter press ut avkok. Har denne varme for effektiv lindring av menstruasjonssmerter.
4. Bidrar til å holde kreften i sjakk: Saunf er en veldig rik kilde til mangan. Dette mineralet brukes av kroppen din som en co-faktor for å produsere kraftig antioksidant enzymet superoksid dismutase – noe som gjør fennikelfrø perfekt å slå utbruddet av kreft. Bortsett fra at frøene har også svært potente frie radikaler scavenging egenskaper og phytoneutrients som hjelpe slå oksidativt stress og beskytter kroppen mot kreftfremkallende effekten av frie radikaler. Funnet å være spesielt god på å holde kreft i huden [2], mage [2] og bryster i sjakk, fennikel frø har en meget potent chemomodulatory effekt [7] også.
5. Beskytter mot anemi: fennikel frøene blir pakket sammen med jern, kopper og histidin [4] – alle tre som er nødvendig for fremstilling av produksjon og dannelsen av røde blodceller. Frøene, når det spises, bidra til å øke jerninnholdet i kroppen din, og hjelpe i produksjonen av hemoglobin. Kjent for å være spesielt bra for gravide og for å holde dem trygt fra syke effekter av anemi, saunf spist på en daglig basis kan være svært gunstig. Du kan også liker å lese om andre hjem rettsmidler for å slå anemi og øke blodprosent.
6. Beats vannretensjon: Fennikel frø har også vanndrivende egenskaper som gjør den utmerket til å kvitte seg med vann oppbevaring eller ødem. Denne eiendommen er også en av de måtene fennikel frø hjelp i å miste vekt. Ødem kan være på grunn av en rekke årsaker, så før du bruker dette midlet påvise årsaken er avgjørende.
7. Kan hjelpe deg å miste vekt: Siden saunf har vanndrivende egenskaper, bidrar til å forbedre fordøyelsen og øker hastigheten på stoffskiftet det er en flott, naturlig måte å gå ned i vekt. Ifølge en studie publisert i
Journal of Diabetes og metabolsk syndrom
, å ha en kombinasjon av fennikel frø, aniseeds og svart spisskummen bidrar til å øke insulinfølsomheten og kan hjelpemidler i vekttap. Det hjalp også lavere kolesterolnivå og bidratt til å øke insulinfølsomheten – som alle hjelpe slå metabolsk syndrom og diabetes
Tips for bruk. Tørr steke noen fennikel frø og male dem. Nå tar en skje av dette pulveret og bland det inn i et glass med varmt vann. Drikk dette avkok to ganger om dagen på tom mage for effektive resultater.
8. Bidrar til å regulere blodtrykket: En studie publisert i
Journal of Food Science product: [8] fant at fennikel frø var en rik kilde til nitritt og nitrat – to forbindelser som bidrar i anginogenesis (produksjon av nye blodkar fra en eksisterende blodkar) og vasorelaxation (strekke av blodkar). Den viste også at å tygge på fennikel frø bidratt til å øke nitritt innholdet i spytt gjør det til en flott naturlig måte å holde en sjekk på blodtrykket ditt nivå. Bortsett fra disse egenskapene fennikel frø har også en stor mengde av kalium; og siden kalium er en viktig del av cellen og kroppsvæsker det bidrar til å kontrollere hjerterytmen og blodtrykket
. Tips: Tygg på et par fennikelfrø rett etter hvert måltid. Dette vil ikke bare bidra til å regulere blodtrykket, men vil hjelpe fart langs fordøyelsesprosessen og redusere belastningen på hjertet.
9. Bidrar til å hindre akne og holder huden sunn: Pakket med antibakterielle og antioksidantegenskaper, fennikel frø er også bra for huden din. Bruk av en løsning laget med dette frøet bidrar til å holde acne i sjakk og sin antioksidantegenskaper å bli kvitt de syke effektene av oksidativt stress; holde huden din tonet, sunn og rynkefri. Det er også kjent for å slå de andre aldringstegn som mørke flekker og fine linjer. Guava bladene er også flott å holde aldringstegn i sjakk, her er hvordan du kan bruke den
. Tips: Kok noen fennikel frø i vann til vannet skifter farge. Nå avkjøl blandingen og bruke den som en toner. Alt du trenger å gjøre er å bruke det på ansiktet ditt, la den i 15 minutter og deretter vaske det av med romtemperatur vann.
For flere artikler om naturlig rettsmidler, kan du besøke vår naturlige rettsmidler delen. For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev.
Referanser:
[1] Anwar, F., Ali, M., Hussain, AI og Shahid, M. (2009), antioksidant og antimikrobielle aktiviteter eterisk olje og ekstrakter av fennikel (Foeniculum vulgare Mill.) frø fra Pakistan. Flavour Fragr. J., 24: 170-176. doi: 10,1002 /ffj.1929
[2] ragaa Hosny Mohamad, Amal Mohamad El-Bastawesy, Mohamad Gamil Abdel-Monem, Assmaa Mahmoud Noor, Hussain Abdel Rahman Al-Mehdar, Sabry Mohamad Sharawy, og Mahmuod Mohamad El-Merzabani. Journal of Medicinal Food. September 2011, 14 (9): 986-1001. doi: 10,1089 /jmf.2008.0255. Antioksidant og anticarcinogenic Effekter av metanolisk Extract og flyktig olje av fennikel frø (Foeniculum vulgare)
[3] Undersøkelse om Fenolene av litt krydder Å ha Farmakoterapeutisk Egenskaper. 2004, vol. 4, nr 4, Pages 27-42 (doi: 10,1080 /J157v04n04_03). U. P. Singh, D. P. Singh, S. Maurya, Ruchi Maheshwari, Mandavi Singh, R. S. Dubey, og R. B. Singh
[4] helsemessige fordeler av fennikel for matlaging og helbredelse. John Davidson, M. Usman. JD-Biz Corp Publishing, 15-mai-2013. 42 sider
[5] Effekt av carnitine og urteblandingen ekstrakt på fedme indusert av høyt fettinnhold hos rotter. Kamal En Amin * 1 og Mohamed A Nagy2. Publisert: 16 oktober 2009. diabetology Metabolsk syndrom 2009, 01:17 doi: 10,1186 /1758-5996-1-17
[6] Omidvar S, Esmailzadeh S, Baradaran M, Basirat Z. Effekt av fennikel på smerteintensitet i dysmenoré: En placebo -kontrollert rettssaken. Ayu 2012; 33 (2): 311-313. doi: 10,4103 /0974-8520,105259
[7] Chemomodulatory handling av Foeniculum vulgare (Fennikel) på hud og forestomach papillomagenesis, enzymer forbundet med xenobiotisk metabolisme og antioksidantstatus i murine modellsystem.. B. Singh,, R.K. Kale. Mat og Chemical Toxicology. Volume 46, Issue 12, desember 2008, Pages 3842-3850
[8] Swaminathan, A., Sridhara, SRC, Sinha, S., Nagarajan, S., Balaguru, UM, Siamwala, JH, Rajendran , S., Saran, U. og Chatterjee, S. (2012), nitritt avledet fra Foneiculum vulgare (fennikel) Frø Fremmer Vaskulær funksjoner. Journal of Food Science, 77: H273-H279. doi: 10.1111 /j.1750-3841.2012.03000.x
