Spørsmål Book Jeg bor i Spania og har hatt en svært smertefull nakke og arm i 4 uker nå. Jeg har vært til leger som har gitt meg smertestillende og gud vet hva annet. Jeg selv tydd til sykehuset for en uke siden, og de sa at jeg hadde en fanget nerve og ga meg flere tabletter, og jeg er nå på mitt vett ende med smerte. Jeg har en liten 3 år gammel dauhter som trenger mye oppmerksomhet og min mann er ute på jobb hele dagen. Jeg vet virkelig ikke hva jeg skal gjøre lenger, og ønsker ikke å gå rundt som en zombie på grunn av tablettene. Fortell meg om det er bare en bevegelse jeg kan gjøre for å bli kvitt dette. Sikkert det tok bare en å få som dette, og jeg kan ikke fungere lenger med en arm. Bor i Spania er en helt annen kjelen av fisk bedcause overalt er så langt unna, og jeg har ikke mye penger å betale prisene på private medisinske. Vennligst hjelp. Kanskje er det noen øvelser jeg kan gjøre. HJELP
Svar
Ouch! Det ville være flott om du kunne få noen kiropraktiske behandlinger – selv om det ikke er noen garanti for at vil hjelpe det ville være den mest sannsynlige ting å gjøre en stor forskjell. Jeg vet det ikke er for mange i Spania, og de er ikke omfattet av den nasjonale helseplanen. Jeg vet bare en -. En mann i Barcelona kalt Guru Das Khalsa
en bevegelse som * kan * være nyttig er en enkel manøver kalt «haken tuck». Det er en subtil øvelse der du enkelt trekke haken rett bakover så langt du kan (selv om det er bare en brøkdel av en tomme). Ikke bøye hodet bakover i det hele tatt mens doin dette – det skal være en svært liten nikkende bevegelse av hodet. Hold haken tuck i ca 5 sekunder, deretter slappe av, og gjenta flere ganger. Du kan gjenta dette flere ganger per time.
En annen ting som kan hjelpe er å ligge på ryggen og har noen forsiktig trekkraft halsen ved kopping én hånd i bunnen av skallen din og den andre på haken, og forsiktig strekke rett opp. De kan holde strekken i 30 til 60 sekunder, slappe av, og gjenta så ofte du vil så lenge det føles bra.
Lykke til!
