Har du spørsmål om kolesterol? Her er svar på noen av de mest grunnleggende spørsmål som du vil ha om dette svært viktige emnet!
Hva er kolesterol?
Kolesterol er et fettlignende stoff (lipoproteiner) som finnes i blodet. Kroppen din gjør sin egen kolesterol og når du spiser mat som har mye fett eller kolesterol, kan du ha for mye kolesterol i blodet.
Kolesterol kan bygge opp på innsiden av blodårene i hjertet ditt. Hvis for mye kolesterol bygger opp, så blodet ikke kan strømme gjennom hjertet ditt. Dette kan føre til hjerteinfarkt eller hjerneslag.
God vs Bad Kolesterol
Ikke alle kolesterol i blodet er dårlig for deg. Det finnes tre typer kolesterol som du bør vite om. HDL (godt kolesterol), LDL (dårlig kolesterol) og triglyserider
HDL, eller high density lipoprotein fester seg til kolesterol og â € œescortsâ € ?? det gjennom leveren og ut av kroppen din.
LDL, eller low density lipoprotein, er de som tetter blodårene dine og hvis nivået er for høyt, kan føre til hjertesykdom.
Triglyserider er den kjemiske formen hvori de fleste fett spist mat, så vel som i kroppen. Triglyserider i blodet er laget av fett spist i matvarer eller laget av andre energikilder som karbohydrater. Ubrukte kalorier omdannes til triglyserider og lagres i fettcellene. I hovedsak handler de som kolesterol og er direkte knyttet til hjertesykdom.
Hva kan du gjøre?
Det er ting du kan gjøre for å senke kolesterolet.
Kutt ned på matvarer med mye fett som fett kjøtt, stekt mat, helmelk, fete oster, smør, margarin, oljer, smult og kremer.
Kutte ned på mat med mye kolesterol, som egg åk og hele egg.
Spis mer frukt og grønnsaker.
Kutt ned på fet snacks og desserter, for eksempel godteri, kaker, donuts, muffins, kaker og paier.
Tren minst 30 minutter de fleste dagene.
Hvis du er overvektig, kan du prøve å gå ned i vekt. Prøv å gå ned i vekt ved å kutte ned på mengden du spiser. Selv en liten mengde vekttap kan senke dårlige kolesterolet, og du vil også hjelpe din helse på andre måter.
Spør legen din hvis du trenger å ta medisin for å senke kolesterolet. Triglyserider er en annen form av fett i blodet ditt. De kan også øke risikoen for hjertesykdom. Nivåer som er borderline høy (150-199 mg /dl) eller høy (200 mg /dL eller mer) kan trenge behandling.
Hva er advarselen tegn på høyt kolesterol?
De fleste mennesker ikke har noen advarsel tegn på høyt kolesterolnivå.
Noen ganger kolesterol kan bygge opp i blodkarene i hjertet ditt og forårsake brystsmerter.
Hvordan finner du ut om du har høyt kolesterol?
Gå til legen og be om en kolesterol test. Testen vil fortelle deg hvor mye gode (HDL) og dårlige (LDL) kolesterol du har.
Legen vil fortelle deg hvor mange for din totale kolesterolnivået.
Din total kolesterol nummeret må være under 200.
Påminnelse:
God kolesterol (eller HDL) kolesterol bidrar til å holde blodårene tetter og beskytter mot hjertesykdom. En god HDL-nivå (i gjennomsnitt) regnes for å være 60 mg /dL eller mer
Bad kolesterol (eller LDL) kolesterol fører til en opphoping opp i blodårene dine -. Forårsaker blokkeringer og hjertesykdom. En god LDL nivået er under 100 mg /dL
