Er du ikke akkurat ferdig med sommeren og varmen? Temperaturene har krysset 40-graders merket i mange stater, og en hetebølge har feid over mange av dem. Ifølge de siste rapportene, New Delhi sizzled på 43,5 grader, mens, kvikksølv nådd 45 grader i Rajasthan. Sør-India er ikke spart heller. Andhra Pradesh og Telangana har også vært vitne til en kraftig økning i temperatur og rundt 238 mennesker har dødd i disse landene på grunn av hetebølgen. Heteslag, heteslag er noen forhold du må skeptisk i hetebølgen
Du kan beskytte deg mot trykkende varmen ved å følge disse tipsene:.
1. Hold deg hydrert: Det er stor sjanse for at du kan lider av dehydrering på grunn av varmen. I sommer, mister du vann og elektrolytter på grunn av svette voldsomt. Derfor er det viktig at du tar en slurk vann gjennom hele dagen. Hold litt salt og sukker hendig. Legg det til når du føler deg sliten og utmattet. Det vil bidra til å opprettholde elektrolyttbalansen. Les mer om helserisikoen ved dehydrering.
2. Unngå alkohol og koffein: Hold deg unna kaffe og den kvelden turen til baren. Alkohol og koffein begge har en tendens til å tørke kroppen og kan føre til heteslag.
3. Spis lys: Spis mat som er lett å fordøye. Unngå å spise junk food, snack på en frukt eller litt salat. Unngå å spise krydret mat og tunge måltider som det kan føre surhet og føre til dårlig fordøyelse. Du kan følge denne dietten plan for å holde seg frisk i sommer.
4. Hold et skjerf eller en stjal praktisk: Hvis du må gå ut i solen, er skjerfet din frelser. Dekk til hodet og ansiktet ditt mens du er på reise. Men ikke knytte det for stramt, eller du kan føle seg kvalt. Slitasje hatter og caps hvis du ikke liker å binde et skjerf. Alternativt kan du bære en paraply for å beskytte deg mot solen.
5. Bruk solkrem: Stepping ute i solen kan føre til føre til solbrenthet, soling og pigmentering. Bruk en solkrem for å beskytte huden din fra disse skadelige effektene av solen. Velg den som har riktig SPF (Sun Protection Factor) faktor for huden din. Her er hvordan du skal velge riktig solkrem for huden din
6.Wear solbriller. Øynene lider mye i løpet av sommeren. Konjunktivitt, styes, tørre øyne er de vanligste sommer sykdommer. Når du er ute i solen, bruke solbriller som gir 100% beskyttelse mot UV-stråler. Her er flere tips for å beskytte øynene fra sommervarmen
Du kan gjerne lese.
Gjør huden sommervennlig med disse 6 tips
10 sommer essensielle i vesken
8 grønnsaker du bør spise for å slå sommervarmen
for flere artikler om sykdommer og amp!; forhold, besøk våre sykdommer og amp; forhold delen. For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev.
