Mange av de verste tingene du kan gjøre til halsen er vanlige, dagligdagse handlinger du kan ikke gi en ekstra tanke til. Arbeide for å bryte vanlige vaner som vipper hodet fremover eller sove på magen kan gjøre en verden av god for halsen.
Hvis du for tiden lever med nakkesmerter, kan det være lurt å vurdere om du delta regelmessig i noen av følgende skadelige vaner:
1) Ser ned
Mellom vinkle hodet fremover mens du kjører, vippe hodet ned for å se den bærbare skjermen og texting hele dagen, du er faktisk å sette et stort press på halsen din. Disse handlingene kan virke lite, hvor ofte vi engasjere seg i dem legger opp, og kan utgjøre skade for halsen over tid.
Stadig vippe nakken fremover kan føre til en rekke problemer, inkludert pågående nakkesmerter og sårhet, alvorlige øvre rygg muskelkramper, og selv tidlig debut leddgikt i nakken. Dette fenomenet kalles tekst halsen overforbruk syndrom, eller bare «tekst hals» for kort.
Din sannsynligheten for å utvikle tekst halsen kan reduseres ved å bruke mindre tid i en stilling med hodet vinklet nedover. Hvis du har en jobb hvor du må være på en datamaskin i lange perioder av gangen, sette opp skrivebordet eller arbeidsstasjon ergonomisk kan redusere innvirkning på rygg og nakke.
Artikkelen fortsetter under
2) Røyking (og eventuelle nikotin inntak)
Selvfølgelig, grunnene til ikke å røyke er i stor grad klart og godt kjent. Det du kanskje ikke vet, er imidlertid røyking kan faktisk forverre degenerative plate sykdom i cervicalcolumna (halsen).
Studien, utført av Dr. Michael Leavitt av Emory University Institutt for fysikalsk medisin og rehabilitering, show røyking kan akselerere degenerasjon av plater i cervicalcolumna. Disse rotere plater avhenge av næring fra mikrovaskulaturen, små blodårer på hver side av spinal plater. Røyking kan skade disse fartøyene, noe som gjør det vanskelig for plater for å få oksygenrikt blod og potensielt forårsake akselerert plate degenerasjon.
3) Sove på magen
posisjon der du sover har mye peiling på helsen til halsen. Å sove på magen legger mest vekt på halsen, da denne stillingen vil vanligvis kreve at du slår nakken og hodet kraftig til siden, og kan plassere halsen på en vanskelig vinkel.
Hvis mulig er det bedre å sove på siden eller ryggen. Hvis du må sove på magen, med en flat pute (eller rett og slett ingen pute) kan hjelpe nakken og ryggen forbli i ubelastet stilling.
