I et forsøk på å holde noen fra å kaste bort tid på å lese en artikkel som ikke gjelder dem må vi klart definere emnet for denne artikkelen. Hvis du er komfortabel med å vente på et mirakel narkotika for å kurere kreft, forventer at tidlig oppdagelse gjennom en rekke eksamener på dine leger? Kontoretterfulgt av kjemoterapi i et forsøk på å drepe nå påvisbare kreftceller, og denne artikkelen er ikke for deg. Hvis derimot, ville du foretrekke å unngå kreft helt ved å hindre den før den starter, så kan du lese på.Når adressering ernæring og forebygging av kreft en av de heteste temaene i denne arenaen på dette tidspunktet er antioksidanter. Hovedgrunnen til at antioksidanter har fått økende oppmerksomhet er basert på selve innholdet av kreftceller seg selv, hvordan de er i gang, og enda viktigere hvordan de kan bli eliminert før de blir synlig. For de fleste former for kreft, de får sin start når mobil 抯 DNA blir skadet på en eller annen form. Husk at kroppen din er å generere nye celler på en daglig basis, og at disse nye cellene blir laget basert på den blå ut av hvordan de skal bygges. Det blå utskriften er ditt DNA. Når DNA er blitt skadet eller under prosessen for å skape disse nye cellene de kommer i kontakt med frie radikaler de er skadet. Ukontrollert at skader begynner å gå gjennom en ukontrollert vekst og på et tidspunkt denne gang skadede celler har nå blitt en tumor.While det er mye snakk om antioksidanter vi virkelig trenger å definere hva de er. Antioksidanter er stoffer som beskytter celler mot skader forårsaket av molekyler som kalles frie radikaler. Antioksidanter er i stand til å stabilisere frie radikaler og derfor forhindre noen av de skade frie radikaler ellers kunne forårsake. Frie radikaler er ustabile molekyler som forårsakes av ukomplett elektronskall som gjør dem mer kjemisk reaktive enn de med komplett elektronskallene. Det finnes en rekke miljøfaktorer, inkludert tobakksrøyk, over eksponering for sol, forurensing, giftstoffer i vannet vårt, plantevernmidler som brukes i den voksende av våre grønnsaker og ulike andre faktorer kan også føre til frie radikaler dannes. Den vanligste formen for frie radikaler er oksygen? At 抯 korrigere den enkle handling å puste som er nødvendig for å holde oss i live er den vanligste årsaken til frie radikaler i kroppen vår. Når oksygenmolekyler bli statisk eller «radikalisert» den prøver å stjele elektroner fra andre molekyler, forårsaker skade på DNA og andre molekyler. Over tid kan slike skader bli irreversible og føre til ulike sykdommer, inkludert kreft. Antioksidanter er ofte beskrevet som «mopping up» frie radikaler, som betyr at de nøytralisere den elektriske ladningen og hindre frie radikaler fra å ta elektroner fra andre molekyler. Noen eksempler på vanlige antioksidanter inkluderer beta-karoten, lykopen, vitamin C, E og A, bare for å nevne noen. Selv ikke en antioksidant annen svært viktig mineral er selen, som faktisk er en del av antioksidant enzymes.While kosthold og ernæring er i ferd med å få mer oppmerksomhet vi har fortsatt en lang vei å gå, basert på en rekke statistikker rundt gjennomsnittet kosthold flere amerikanere. Et enkelt søk på American Journal of Clinical Nutrition vil gi klinisk forskning basert på kosthold, ernæring og kreft. Selv om det kanskje ikke er et stort sjokk for deg, kan du bli overrasket over å finne at denne posten har en copyright dato fra 1976. Som en ledende dødsårsaken i USA, en som er svært forebygges, vil man forvente å høre mer om virkningen av kosthold, ernæring og trening som gjelder forebygging av kreft. Oftere enn ikke, hvis du plukke opp en avis eller ta nyheter du kommer til å høre om de siste fremskritt innen kjemoterapi, det nyeste stoffet for behandling av kreft, den nyeste teknologien for bedre mammografi og listen fortsetter. Hvis du virkelig ønsker å gjøre noe med forebygging av kreft kan du 抰 vente på nyhetsmediene og dessverre ikke engang familien din lege for å utdanne deg på å vedta en sunn livsstil. Vennligst ikke 抰 misforstå den siste kommentaren som en slam på leger, fordi det ikke er. Hver lege som jeg vet jobber svært hardt og setter i noen svært lange timer. Dessverre er det slik at vårt helsevesen er strukturert de ikke får betalt for å utdanne deg på en sunn livsstil, ernæring, mosjon eller noen av de tingene som du trenger å adoptere som et omfattende velværeprogram. Den triste sannheten er at vårt helsevesen er satt opp til å fikse deg etter at du? Re blakk, for ikke å hindre deg fra å komme til det punktet. Det er virkelig opp til deg å ta en proaktiv tilnærming til å lære hva du trenger å vite for å vedta en generell sunn livsstil /wellness program. Det er viktig å merke seg at et omfattende velværeprogram som fører til en generell sunn livsstil er ikke noe som du kommer til å gjøre i en uke, en måned eller litt over det neste året, og deretter du? Re ferdig. Dette er en livslang oppgave. For de av dere som er flere av de gjør det skriver selv folk det er et stort antall ressurser tilgjengelig for å hjelpe deg. Fra internett til et svimlende antall bøker som blir publisert hvert år på temaet å leve sunt, kosthold, ernæring, anti-aldring. En svært omfattende guide til en generell sunn livsstil som er veldig praktisk, pakke med referanser til klinisk forskning og en samlet lettlest er 揟 han Metabolsk Plan? av Stephen Cherniske. Den gode nyheten er at det er noe for alle. Hvis du ikke ønsker å vasse gjennom fjell av informasjon er det et økende antall sentre viet Ness, sunn livsstil, og mange av disse anleggene gir liv trenere for å holde sine kunder ansvarlig og på sporet. Selv for de mest dedikerte person som har en ansvarlighet partner av noen type er en god idé å hjelpe i løpet av de stadier av livet hvor motivasjonen nivået er bare ikke der den skal være. Endelig er det et økende antall leger som tar en helhetlig tilnærming til healing som inkluderer en balansert tilnærming som er en av de beste tilnærminger. I en perfekt verden vår helse vil alltid være kontrollerbar gjennom et balansert kosthold, god kosttilskudd og mosjon. Imidlertid er sterk virkelighet at det er tider at selv våre beste innsats er ikke nok, og vi er tvunget til å slå til en farmasøytisk å holde oss i livets spill. Kort sagt alle former for healing har sin plass? Det er ikke en sko passer alle løsning som vil fungere for alle, hele time.Lastly, er det noen godt dokumenterte ting som vi kan gjøre for å forebygge kreft. – Hvis du røyker stop spise mat tilberedt med høy varme spesielt stekt mat bør elimineres eller reduseres så mye som possible.- Øke antall frukt og grønnsaker i kostholdet ditt. Ideelt 70% eller mer av ditt daglige kaloriinntak bør komme fra frukt og grønnsaker. Hvis mulig organisk grown.- Finn et hederlig kosttilskudd selskap forankret i vitenskap med produkter bevist gjennom strenge kliniske studier som Univera Lifesciences. Selv den beste dietten i verden kommer til kort på vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer som vi trenger i et omfattende velvære /anti-aging program.- trening? Vi ble bygget av våre maker å flytte. Hold deg i bevegelse og holde seg aktiv. Betyr begrepet bruk eller mist det betyr noe for deg? The American Cancer Society har en stor del på sitt nettsted tittelen 揟 han komplett guide til ernæring og fysisk aktivitet br /> – Reduser eksponering for kjemikalier og giftstoffer. Bruk biologisk nedbrytbare produkter når rengjøring som de er mye mindre skadelig for deg og environment.- Reduser fett i kosten, men øke de essensielle fettsyrene som kreves av hver enkelt av oss? Spesielt hjernen din og din joints.- Hvis du er overvekt og /eller fedme redusere vekten din, så dette er et veldig godt dokumentert årsak til akselerert frie radikaler activity.References: 1) kosthold, ernæring og kreft: American Journal of Clinical Nutrition, Vol 29, 1035-1047, Copyright 1976 av The American Society for Clinical Nutrition, Inc, eN Alcantara og EW Speckmann, https://www.ajcn.org/2) Ernæring og Cancer Prevention: ny innsikt i rollen phytochemicals: American Journal of Clinical Nutrition, vol. 76, nr 1, 259, juli 2002 2002 American Society for Clinical Nutrition3) ernæring og aktivitet Quiz: Er du leve smart ?: American Cancer Society, https://www.cancer.org/docroot/subsite/greatamericans/content /Nutrition_and_Activity_Quiz.asp4) The Complete guide? ernæring og fysisk aktivitet, American Cancer Society, https://www.cancer.org/docroot/PED/content/PED_3_2X_Diet_and_Activity_Factors_That_Affect_Risks.asp5) Stephen Cherniske, MS, The Metabolsk Plan, The Random House Publishing Company, 2003, ISBN: 0-345-44102-8, https://www.themetabolicplan.com/
