Hypertensjon er den medisinske termen for høyt blodtrykk. Det er også forstått som en tilstand som kan være livstruende for den vanlige mann.
Om høyt blodtrykk
Høyt blodtrykk eller hypertensjon er økningen av blodtrykket i arteriene. I et menneske det normale nivå for det systoliske blodtrykket er 100-140mmHg og for diastolisk, er det 60-90mmHg. Noe høyere enn disse nivåene, er tilstanden kjent som hypertensjon. Høyt blodtrykk øker risikoen for koronar hjertesykdom (en tilstand som fører til hjerteinfarkt), hjerneslag, nyresvikt, direkte etc.
Managing Trykk
For det første, kan du prøve å holde kjølig. Sjekk blodtrykket jevnlig. Av de som har høyt blodtrykk, har 32% ikke engang vet at de har det. Blodtrykket har en tendens til å øke noe med alderen, så det er en god idé å ha legen sjekke det minst en gang i året.
Reduser inntak av natrium
For mye natrium, vanligvis funnet i bordsalt kan forverre blodtrykket ved å forårsake kroppen til å beholde overdreven væsker. Disse væskene kan gjøre det vanskeligere for hjertet å pumpe effektivt og kan irritere blodkar som allerede er sensitive. Du kan også ty til å gå i trapper hvis du liker salt i maten. Trapper utgivelser natrium i svette, benektende noen syke effekter av sin overdrevent inntak.
Limit kolesterol og fettinntaket
For mye kosttilskudd kolesterol og mettet fett kan føre til plakk å bygge opp på de indre veggene i blodkar, for derved å forårsake unødvendig belastning for hjertet. Begrens daglig kolesterol til ikke mer enn 100 mg per 1000 kalorier av mat. Så langt som mulig unngå rødt kjøtt og andre kolesterol laden elementer. Du kan ha noen hjemmelagde fett i moderate mengder, opp til en teskje av hjemmelaget meieri fett, men ikke mer. De fleste mennesker i deres forsøk på å gå ned i vekt, kutte ned på fett helt, forlater leddene blottet for naturlig smøring som de leverer.
Noen flere tips
Trener jevnlig
Regelmessig trening av enhver form, fra å gå til vekttrening, hvis det gjøres religiøst hjelper i å senke blodtrykket samt hever nivåene av HDL kolesterol (den typen som bærer arterie-tilstopping kolesterol ut av blodet) . En annen god måte å senke kolesterolet ville være klatring trapper i stedet for å ta heisen.
Leggen er utstyrt med det som er kjent som en andre hjerte som frigjør gode kolesterolet, under trening. Bare sørg for at du rådfører deg med legen din før du starter et treningsprogram og ikke overdriv det, spesielt i begynnelsen.
Stop Smoking
Hvis du røyker, slutte med nå! Røyking øker blodtrykket og forårsaker høyere nivåer av dårlig kolesterol.
ta medisiner
Hvis legen forskriver medisiner, må du ta den trofast i tillegg til noen kosttilskudd endringer og treningsprogram som ble anbefalt. Altfor ofte folk ta medisiner uregelmessig, med troen på at symptomene har stoppet og dermed de er frisk igjen. Product: * Så langt som mulig, ikke unngå morgenturen. Ta turer i de tidlige timer fylles kroppens oksygennivå. Hvis du vil ha et sunt hjerte og lever lenger, få deg sko og marsjere ut umiddelbart. Såler av våre føtter representerer de ulike trykkpunkter for organene i kroppen vår. Vand sikrer at alle disse punktene blir stimulert fra tid til annen.
