Ortopediske skader kan være noen av de mest ødeleggende typer skader en person kan ha. De påvirker bein og muskler i kroppen i en slik grad at en person ikke er i stand til å fungere på full kapasitet, og kan ikke være i stand til å fungere i det hele tatt. Når noen mister en så stor del av sin selvstendighet og evne til å gjøre ting, har de en tendens til å bli opprørt. Depresjon er vanlig som folk prøver å venne seg til en følelse av verdiløshet grunn av redusert kapasitet for å kunne gjøre ting.
Selv om alle kan ha en ortopedisk skade, idrettsutøvere er den gruppen av mennesker som får vondt dette måten oftere. Når en idrettsutøver skader seg selv på denne måten, kan det avspore hele sin opplæring og gjøre dem i stand til å spille sporten de elsker eller konkurrere profesjonelt. Selv en ikke spesielt alvorlig skade kan avspore en hel personlig trening regime som kan gjøre utøveren mindre forberedt på å konkurrere eller spille profesjonelt.
Ikke alle ortopediske skader kan forebygges, men den slags at idrettsutøvere ofte får er ofte forebygges. Buristis, kan stress frakturer og overarbeidet leggen og andre skader forårsaket av feil trening unngås av de som spiller eller konkurrere profesjonelt eller semi profesjonelt.
Den største årsaken til ortopediske skader er overforbruk av muskler og bein. Disse skiller seg fra akutte problemer og skader ved at de ikke har en plutselig og det ikke er forårsaket av traumer. Plutselig innsett og traumer er ofte uunngåelig. Belastningsskader kan unngås.
De som opplever en skade relatert til overforbruk vil oppleve smerte med aktiviteten. Når de ikke lenger gjør aktiviteten, de generelt føler en kjedelig verke. Uriktig form og muskel ubalanse kan være årsaken til slike skader. Så kan stress fra gjentatte bevegelser. Den gode nyheten er at hvis disse skadene er fanget tidlig nok, kan de være tilstrekkelig behandles hjemme så et besøk til en ortopedisk spesialist er ikke nødvendig.
En av de beste måtene å forebygge skader fra muskel ubalanser er for å forhindre at disse muskel ubalanser i det første spillet. Cross trening er en svært effektiv måte å gjøre det. Hvis du ikke krysser tog, er det risiko for treningen fokusere på bare ett eller to muskelgrupper mens de andre s er utelukket. Det er viktig å ta seg tid til å gjøre øvelser som gir nok støtte til de primære muskelgruppene som trengs for din sport.
En annen måte å forebygge ortopediske skader er å gradvis øke intensiteten på treningsøktene og trening. Dette er den sikreste måten. Sakte øke frekvensen, varigheten og intensiteten på treningsøktene, slik at kroppen kan justere. Ikke gjør den feilen å bli altfor entusiastisk med din trening og strekke kroppen utover sine grenser for tidlig. Følg ti prosent regelen som betyr ikke øke aktivitets eller intensitetsnivå med mer enn ti prosent per uke. Dette vil gå en lang vei å forebygge skade og redusere sjansen for et besøk til ortopedisk spesialist.
