Voksne med ADD er både velsignet og forbannet med evnen til å hyperfocus.Hyperfocus er en unik mulighet som vi må focusso intenst at resten av verden midlertidig forsvinner. Det er det motsatte av kjedsomhet. I stedet for å ha problemer med å konsentrere eller å komme i gang, har hyperfocused hoggorm problemer skifter fokus bort fra det spennende temaet på hand.Hyperfocus kan være en veldig god ting. Hvis du er svært interessert i hva du konsentrerer deg om, så muligheten til å hyperfocus er en ressurs. Det kan hjelpe deg å komme gjennom en vanskelig oppgave, som en rapport for arbeid eller en husholdning problem som må fikses. Det kan også hjelpe enormt i løpet av kreative perioder hvor saft flyter og du har det gøy skriving, maling, laging, eller uttrykker deg selv i en kunstnerisk outlet.This positiv hyperfocus er hva jeg kaller å være i flyten. Du liker det du gjør – enten det er jobb, problemløsning, eller å være kreativ. Du er produktiv og du liker ikke bare hva du gjør, men også det faktum at du gjør fremskritt. Dine tanker og handlinger er flowing.However kan hyperfocus også være en dårlig ting. Voksne med ADD ofte gå inn hyperfocus modus når en stressende problem eller situasjon presenterer seg, og manglende evne til å rive deg løs resultater i mer stress. Dette kan skje når du skriver et papir for skolen, prøver å løse et problem på jobben, forsøker å fikse en ødelagt gadget, eller til og med surfe på Internet.Negative hyperfocus er hva jeg kaller å være i pinnen. Det er virkelig om en manglende evne til å skifte fokus, og frustrasjon som resultat. Du ønsker å fullføre en oppgave eller gjøre fremskritt, men din frustrasjon i situasjonen har du følelsen ute av stand til å gå videre. Du blir fast bestemt på å gjøre det du setter ut for å gjøre enhver pris. (Perfeksjonisme ofte fører til negative hyperfocus.) I denne tilstanden, fortsetter du å fortelle deg selv: «Bare to minutter til. Jeg er nødt til å få dette.» Men det er aldri bare to minutter. Dine tanker og handlinger står fast. Du trenger ikke føle deg godt om å gjøre fremgang. Du føler deg tvunget til å fullføre det du setter ut for å gjøre enhver pris – inkludert å miste søvn, hoppe over måltider, og at det går din mentale health.In kort, positiv hyperfocus føles godt og gjør deg glad. Negativ hyperfocus føles dårlig og gjør at du stressed.Negative hyperfocus er svært vanskelig å bryte ut av. Det tar mye av bevissthet og en sunn dose av rasjonalisere selvfølelsen. Tvinge deg selv (ja, tvinge deg selv) for å få unstuck ved å stoppe og avstressing er viktig å bryte pattern.It hjelper å huske at i den stressa og panisk tilstand, de tingene du faktisk oppnå er ofte dårligere enn hva du ville oppnå i en avslappet tilstand. Opererer fra en rolig og sentrert sted er sikker på å gi bedre resultater enn å operere fra en stresset og panisk place.So neste gang du befinner deg hyperfocusing, stoppe og sjekke inn med deg selv for å finne ut om du er utrolig flytende, eller stress stikker. Spør deg selv: Har jeg føler seg godt om hva jeg oppnå, eller er jeg bare stresset? Hvis svaret er «Jeg er bare stresset», så ta et skritt for å bryte mønsteret. Gå away.Copyright (c) 2007 Jennifer Koretsky
