Ønsker du den ultimate sykdom kjemper våpen? Det kan ta på virus og bakterier uansett hvor mange ganger de muterer. Denne utrolige våpen kjemper selv av mutante celler, utenlandske elementer og kreftceller. Den virkelige faktum er: du allerede har dette våpenet til disposisjon akkurat nå, og det er din egen immunsystem. Immunsystemet er laget av flere deler og er svært komplekse og sofistikerte. Det? Er også din beste forsvarslinje mot trusler som virus og bakterier som ellers ville ødelegge cellene. Det kriger mange inntrengere hver dag når du går om den vanlige rutinen. Du trenger 抰 engang merke som det kamper av trusler mot helse,? Er det bare hvor kraftig det is.With helse skremmer som fugleinfluensa, svineinfluensa H1N1 og influensa sesongen generelt, pluss antibiotikaresistente bakterier overflaten hvert år det? Er viktig nå, mer enn noensinne å være beskyttet. Ingen andre er i stand til å forsvare deg mot sykdom, så det? Er viktig at du tar hver handling du kan for å være trygg denne sesongen, og hver season.First? Ta trygge actions.Washing hendene ofte (såpe doesn 抰 engang å være anti-bakteriell, husk at virus er annerledes enn bakterier 梑 ut enten man vil gli av når du bruker såpe.) spesielt før du spiser, lager mat, bruke sminke eller bruke tannbørste. Andre trygge handlinger omfatter ALDRI dekker munnen /nesen når du nyser eller hoster med hånden 匒 lways bruke albuen i stedet. Bakteriene spres lettest gjennom andre mennesker berøre dem, og deretter berøre deres ansikt eller maten deres. Albuen sjelden berører andre overflater i løpet av dagen. Å få nok søvn er også en trygg handling, som når kroppen din har nok hvile, er det bedre i stand til å avverge problems.Second 朠 ower opp immun systemLike alle deler av kroppen, må immunsystemet drivstoff til å kjøre på. Det finnes flere enkle måter å hjelpe øke immunitet, og ingen av dem er dyrt eller farlig. Har du hørt negative rapporter om vaksiner? Som at de kan inneholde for mye kvikksølv (kvikksølv er et giftig tungmetall, men det er noen ganger brukt som et konserveringsmiddel i vaksiner.) Uansett om du blir vaksinert eller ikke, trenger din immunsystem til å være i toppform. Hvis du tror vaksiner som en for svineinfluensa H1N1 aren 抰 trygt å ta, eller du? Re bare bekymret for den negative trykk de får, er det spesielt viktig å beskytte deg selv i andre ways.The første måten er ved å supplere med vitaminer. Vitamin C er den mest populære immunitet booster, og selv om det? S funnet i matvarer du kanskje liker, som appelsiner, kiwi og andre sitrusfrukter det? Er fortsatt en god idé å supplere med det å sikre at du får minst 1000 mg per dag. Vitamin C er vannløselig, så det er vanskelig å få 憈 oo mye? Vitamin D er en annen stor immunitet booster. Kroppen din kan gjøre det hvis du? re utsatt for 15 minutter med sollys hver dag 卋 ut hva hvis solen er svak, er det skyet eller du bare kan 抰 finne tid? Det? Er enkelt og billig å bruke vitamin D3 piller. Disse pillene er liten, omtrent på størrelse med et stykke korn og er så billig, kan det være under 5 cent om dagen for å bruke den. Forskningen på vitamin D er så viktig at Canada er også å anbefale den til befolkningen for å hindre mot svine flu.Third? Øk over-all healthWhen kroppen din er i god form, immunsystem isn 抰 distrahert av pre-eksisterende problemer . De beste måtene å øke din helse inkludere får nok søvn hver natt, unngå så mye stress som mulig, og konsumere en diett av sunn mat. Å spise maks-helse mat som frukt, grønnsaker, nøtter, frø og mager frittgående kjøtt kan virkelig hjelpe deg ut. Ikke bare gjør de gir deg mer energi for dagen, men de gir de næringsstoffene immunsystemet trenger for å holde deg trygg. Disse næringsstoffene har også spormineraler (elementer du trenger bare en liten mengde, men det er viktig ingen de mindre!) Trace mineraler inneholder selen, bor, magnesium, kobber og sink. Bladgrønnsaker, grønnsaker og frukt får disse fra jorda og levere dem til you.Want å øke ernæring av maten du allerede liker å spise? Uansett hvor sunt enkelte matvarer er, skjønner du 抰 ønsker å spise dem til hvert måltid. Brokkoli til frokost? Bell Peppers til dessert? Ingen ønsker det. Men hva om du kunne øke ernæring av matvarer du allerede liker å spise? Du kan legge til kalsium og bor i havregryn, yoghurt eller frokostblanding til frokost. Du kan legge sunne omega-3 olje (vanligvis finnes i fisk) til sandwich til lunsj, uten å røre en fisk. Du kan selv legge til samme protein som finnes i kjøtt til ikke-kjøttretter. Svaret er Chia SeedYou kanskje ikke har hørt om disse små, smakløs frø før. Men de? Re en av naturens? Ekte super-mat. De har mer kalsium i vekt enn melk, mer magnesium enn brokkoli og er fullpakket med samme protein som finnes i kjøtt. (Det? Er komplett!) De er også en god kilde til omega 3 sunn olje og fiber for å hjelpe fordøyelsen helse. Fordi frøene don 抰 fortynne smaker eller selv har en smak av sine egne, kan du legge dem til nesten hvilken som helst mat. Når du tar trygge handlinger og øke immunsystem med sunn mat og vitaminer du? Re mye mindre sannsynlighet for å bli syk. Uansett hvor skremmende nyheten gjør den nyeste helse trusselen ut til å være, er immunsystemet ditt beste forsvar. Hold den i topp form og du 抣 l føle deg bedre hele året!
