Hvis du hadde en sjef som ikke gjorde en sak om tidsfrister, vil du virkelig sette deg ned og skrive ut rapporten akkurat nå? Hvis det var ingen eksamen eller prøve, ville hvor mange av oss være motivert nok til å studere regelmessig? Hvis du ikke var bekymret for å gjøre et godt inntrykk på en klient, ville du virkelig bry seg om å skape en feilfri presentasjon? Så det er ganske åpenbart at en viss mengde stress faktisk driver oss til å utføre, og denne «eustress» har en gunstig effekt. Men når stresset går utover et bestemt nivå uten hjelp mellom utfordringer, blir det nød og dette kan være farlig på flere måter enn én.
Stress påvirker fysisk helse
som American Psychological Association påpeker, kan langvarig stress føre til flere fysiske symptomer helt fra hodepine, tretthet og mangel på energi til surhet og søvnløshet. Forskning viser at stress kan utløse eller forverre symptomene på livsstilssykdommer som diabetes, høyt blodtrykk og hjerteproblemer. Hudsykdommer, allergier, arthritis og astma er også kjent for å bli forverret av stress fordi den griper i funksjon av immunsystemet. Stress har også vært knyttet til reproduktive problemer som polycystisk ovariesyndrom, fertilitetsproblemer og erektil dysfunksjon.
emosjonelle effektene av stress
Folk som er svært stresset ofte finner det vanskelig å tenke sammenhengende eller logisk og kan ikke fokusere på sine oppgaver. Spør elevene om eksamen frykt, og de vil si at de ikke kan konsentrere seg, eller huske ting, eller at deres sinn blir blank, og de kan ikke huske hva de har studert. Stressede personer er også mer sannsynlig å føle lett frustrert, blir irritabel, og kjefte på folk rundt dem oftere. I noen mennesker, stress kan føre til sterk angst om små ting og en manglende evne til å ta beslutninger
Kronisk stress kan føre til en av to ekstreme reaksjoner -. Noen mennesker føler urolig og ikke klarer å sitte stille mens andre bare trekke inn et skall, slå av fra folk rundt dem. Noen ganger er det en ekstrem reaksjon på stress kalles et panikkanfall hvor en person føler en intens frykt sammen med fysiske symptomer som kortpustethet, alvorlig svetting og en pounding av hjertet som kan forveksles med et hjerteinfarkt.
Effekter på atferd
Folk med stress er mer sannsynlig å avvike fra sine normale mønstre for å spise, sove og andre aktiviteter. Noen mennesker spiser mindre, mens andre overspise; noen mennesker finner det vanskelig å sove, mens andre er alltid for trøtt. Dessverre, noen stresset folk tar til å bruke sigaretter, alkohol eller noen narkotiske stoffer for å håndtere sine stress og dette rusmisbruk forverrer bare deres bagasje eller problemer.
Ulike mennesker reagerer ulikt
Si en sjef ber enkelte ansatte for å møte ham på hans kontor – noen av dem vil være bekymret for hva de gjorde galt; andre vil begynne å mentalt lage sine svar på hans kritikk og kanskje en sjelden sjel vil synes det er å dele ut en forfremmelse. Med andre ord, folk reagerer forskjellig på samme situasjon og dette, nettopp, er det som gjør det vanskelig å forutsi hva som forårsaker stress til hvem. Hvordan du opplever stress avhenger av flere faktorer, slik som din personlighet, måten familien din trent deg til å svare på stressende hendelser, til de strategier du bruker takle og hvilken type støttesystem du må på plass for å hjelpe deg med tidevannet over kriser.
The National Institute of Mental Health og Neuro Sciences (NIMHANS) på Bangalore gir en liste over ting du kan gjøre for å takle stress – ta en pause, slappe av, dra på ferie, tilbringe tid med familie og venner, regelmessig trening, dyp pusting eller meditasjon eller forfølge en hobby. Men hvis du finner ut at ingen av disse hjelper deg å takle stress, kan det være noen inngrodde medisinsk eller psykologisk problem som plager deg, og det er best å oppsøke lege.
Du kan også liker å lese :
Kan understreke forårsake diabetes? (Expert Intervju)
20 eksperttips å slå stresset
Hvilke av disse 10 symptomer på stress har du?
Beat stress, tretthet og depresjon med latter yoga
En mega-guide for å forstå stress og håndtere det
for flere artikler om stress, besøk vår stresset
. Følg oss på Facebook og Selge
for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vår
nyhetsbrev
. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vår
forum
.
