Some 80% av voksne at de har hatt ryggsmerter en eller annen gang i sitt liv. I stedet for å la din verkende rygg stress du ut, prøve å bruke disse tipsene for effektiv lindring. Det er ofte mulig å behandle ryggsmerter uten utenfor intervensjon.
Hvis du har problemer med ryggen, håndtere dem. Noen mennesker fullstendig ignorere sine organer. De noen ganger selv forsøke å bare ignorere sine ryggsmerter. Hvis du beveger deg rundt for mye mens de fortsatt i smerte, bare det blir verre. Ta det sakte inntil smerten forsvinner.
Det er øvelser som er bra for å lindre ryggsmerter. For eksempel øker yoga fleksibilitet, noe som kan bidra til å forhindre belaste noen muskler. Dessuten vil noen øvelse som styrker kjernemuskulaturen hjelpe de som har en tendens til å gjøre mye tunge løft avverge ryggsmerter.
Lag en bevisst innsats for ikke å understreke de samme musklene igjen og igjen. Ikke gjør de samme bevegelsene i lang tid, selv om du er matlaging, rengjøring eller gjør vanlige daglige hjemmeoppgaver eller arbeidsoppgaver. Ikke stå på ett sted for lenge, og stadig skifte standpunkt.
En stor back-smerte-relaterte tips å bruke, er å handle preemptively hvis det er mulig. Hvis du har en predisposisjon til ryggsmerter i familien din, eller hvis du er høyere risiko for ryggskade på grunn av livsstilen din, bør du se en kiropraktor for noen periodiske justeringer. Å gå til en kiropraktor kan sikre at skader ikke får mye verre.
Spis et sunt kosthold rikt på næringsstoffer og vitaminer, sammen med nok vann til å holde deg hydrert. En næringsrik diett er viktig for en persons kropp på en rekke måter, lindre ryggsmerter være en av dem. Dette hjelper deg å få en slankere kropp og kan hindre press på ryggen, og det er nødvendige næringsstoffer som kan eliminere din ryggsmerter.
Tidsbegrensninger og ofte latskap resultat i folk prøver å løfte ting som er langt utenfor deres rekkevidde. Folk har en tendens til å ta snarveier som kan føre til katastrofe. Plasser alltid selv nær objektet du prøver å flytte, og ikke rush prosessen.
Beskytt ryggen i løpet av dagen ved å gå rundt på pauser. Ved å strekke ut bena under vanlige perioder, er du også strekke ut ryggmuskulaturen, noe som bidrar til å lette ryggsmerter og andre kumulative kompresjonsskader.
Mens brystforstørrelse er det mer vanlig prosedyre, mer og flere kvinner velger for brystreduksjon. Hvis du mener brystene er kilden til alvorlige ryggsmerter, deretter en reduksjon kan være det beste alternativet. Hvis du har veldig store bryster, kan rygg og nakke lider av smerte. De som får brystforstørrelse ofte finne ut om dette på den harde måten.
Du har lest om hvordan vanlige ryggsmerter er, og noen ganger er det om å finne ut hva som forårsaker du smerte i stedet for å hoppe til legen med en gang . Ta råd at denne artikkelen har gitt deg, og sørg for at du alltid tar godt vare på ryggen din hver dag.
