Nøkkelen til å ta vare på din diabetes er å holde blodsukkeret så nær normalt som mulig. Den beste måten å gjøre dette på er å:
gjøre sunne matvalg
spise riktig mengder mat
være aktiv hverdag
holde på en sunn vekt
ta medisinen og sjekk blodsukkeret som planlagt med helsevesenet team
legen vil fortelle deg hva blodsukkeret er riktig for deg. Målet ditt er å holde blodsukkeret så nær dette nivået som du kan. Din lege eller diabetes pedagog vil lære deg hvordan du kontrollerer blodsukkeret med en glukose meter.
Det hjelper å vite hva som påvirker blodsukkernivået. Mat, sykdom og stress øke blodsukkeret. Insulin eller piller og være fysisk aktiv senke blodsukkeret. Snakk med legen din eller diabetes pedagog om hvordan disse tingene endrer blodsukkernivået, og hvordan du kan gjøre endringer i din diabetes plan.
Karbohydrater, eller karbohydrater for kort, er en god kilde til energi for kroppen vår. men hvis du spiser for mange karbohydrater på en gang, kan blodsukkeret bli for høyt. Mange matvarer inneholder karbohydrater. Gode carb valg inkluderer helkornprodukter, nonfat eller lettmelk og frisk frukt og grønnsaker. Spis mer av dem, heller enn hvitt brød, melk, søtet fruktdrikker, vanlig brus, potetgull, godteri og desserter.
