Er du besatt med din form? Har du ofte klager over felles /muskelsmerter, hodepine, tap av appetitt og finne deg selv utsatt for forkjølelse og influensa? Hvis svaret på spørsmålene er ja så er du faktisk er utsatt for å utvikle leddgikt.
Over streker musklene kan være farlig
Logikken er at når du trener du eksos musklene, men de trenger tid til å sprette tilbake med styrke. Dessverre, når du i løpet av stress selv fører det trøtthet og immunsystemet går for en kaste og dermed flere skader. Kroppen din praktisk talt ikke kan bekjempe infeksjoner og deretter stor helserisiko artrose streik.
I osteoarthritis brusk hindrer bein fra å gni mot hverandre, men med økt fysisk aktivitet den mister elastisitet og ikke klarer å fungere som støtdemper.
Symptomer på slitasjegikt
Symptomer på slitasjegikt er:
Leddsmerter /stive ledd På grunn av slitasje av brusk, er ømhet av felles tapt gjøre leddene stive og drukner deg i smerte.
Bone spurs /klumper rundt ledd og i verste fall hovne ledd skal straks tatt vare på.
Ved siden av null fleksibilitet Du kan føle deg frustrert med din manglende evne til å utføre oppgaver som krever fleksibilitet.
uutholdelig smerte mens du trener og ødelagte sener og leddbånd forverre smertene.
Delhi basert gym instruktør Sunil Kumar sier at Mange tvinge seg selv til å gjøre en ekstra knebøy, forlenge cardio økter eller trekke tunge vekter. Det blir viktig for gym instruktører til å holde en streng våkenatt på slike mennesker og få dem til å forstå bivirkninger av over opplæring. Vi gir dem grundig opplæring med tanke deres helse. Viktigst advare dem mot å utvikle leddgikt .
Føre trinn
Her er noen forholdsregler skritt du må huske på
riktig varme opp før trening forebygger skader og informerer musklene om treningen for et par minutter. Vanligvis instruktører planlegge dine oppgaver med fokus på ett sett av muskler hver dag
Hvis du . Re en gym instruktør deretter sørge for at du sørge for at klienten ikke har noen historie med leddgikt. Hvis de gjør da trene dem å holde i tankene sine helseproblemer.
Unngå løping og hopping, fordi det er årsaker friksjon i bein og selvsagt brusk kan bare absorbere sjokk for sometime.Cycling og svømmevakter din brusk og reduserer . risiko for leddsmerter
sykling og svømming vakter din brusk og minsker risikoen for leddsmerter
Lytt til kroppen din og don . t exhert selv for timeglass /mager skikkelse
Men hvis du allerede lider av Artrose engasjere seg i Tai Chi øvelser. Forskning ved Tufts University School of Medicine viser at når folk som var 65 år og oppover praktisert Tai Chi de opplevde mindre smerte. Dermed må man trene under streng oppsyn og informere hans eller hennes fysiske instruktør om kompromittert helsetilstand.
