Hva er hypertensjon?
Hypertensjon, eller høyt blodtrykk, er en farlig tilstand som blir mer vanlig som folk alder. Blodtrykket er kraften av blod som presser mot veggene av arteriene når den bort fra hjertet. Trykket er skapt av hjerteslag og stiger normalt under aktivitet og faller deretter når vi hvile og slappe av. Begrepet «hypertensjon» betyr en kontinuerlig høyt blodtrykk, selv når vi er rolige og inaktive.
Hypertensjon er noen ganger referert til som en silent killer, siden selv om det kan ha noen åpenbare symptomer det øker risikoen for flere potensielt farlige eller dødelige sykdommer. Disse inkluderer hjerteinfarkt (også kalt hjerteinfarkt), hjertesvikt, slag, perifer karsykdom, nyresykdom og øyeproblemer.
Heldigvis, selv om risikoen for å utvikle høyt blodtrykk øker etter hvert som vi blir eldre, er det mange ting som vi kan gjøre for å redusere denne risikoen. Etter en sunn livsstil er svært nyttig for å forebygge høyt blodtrykk. Å få regelmessige legekontroller og søker råd fra en lege er også viktig.
Normal og hypertensjon blodtrykk Numbers
Blodtrykket måles vanligvis i brakialarterien i overarmen og krever to målinger. Man finner trykket når hjertet er prosjekt (den systole fase av hjerteslag) og er kjent som systolisk blodtrykk. Den andre målingen bestemmer trykket når hjertet er avslappet (den diastolen fase av hjerteslag) og er kjent som diastolisk blodtrykk.
Enhetene for blodtrykk er mm kvikksølv (Hg). En person anses å ha høyt blodtrykk dersom systolisk blodtrykk er 140 mm Hg eller høyere og deres diastolisk blodtrykk er 90 mm Hg eller høyere på to separate anledninger, som bestemmes av en medisinsk faglig. Denne blodtrykks blir ofte beskrevet som «140 over 90» eller 140/90. Normal blodtrykk er generelt ansett for å være litt mindre enn 120 over 80.
Hypertensjon og potensielle helseproblemer
høyt blodtrykk og aldring statistikker
The Centers for Disease Control and Prevention nettstedet har en side på høyt blodtrykk, som er referert nedenfor. Siden inneholder en interessant tabell som viser sammenhengen mellom blodtrykk og alder i USA.
Ved første øyekast bordet kan se deprimerende. Det viser en kontinuerlig økning i antall personer med høyt blodtrykk som alderen øker. Dataene i tabellen kulminerer i en 66,7% forekomst av høyt blodtrykk for menn i alderen 75 år eller eldre, og en 78,5% forekomst hos kvinner i samme aldersgruppe.
Det er minst to faktorer som tyder på at informasjonen i tabellen er kanskje ikke så deprimerende som det virker. Først antall mennesker som lider av høyt blodtrykk når aldri 100%, så det er ikke til å unngå at en person vil ha høyt blodtrykk som de gamle. For det andre, som i flere andre land, er forekomsten av fedme øker i befolkningen i USA. Fedme er en kjent årsak til hypertensjon. Hvis informasjonen i tabellen var basert kun på mennesker med moderat vekt prosentene kan ha vært lavere.
CDC nettsted bemerker også at enkelte etniske grupper har en høyere sjanse for å utvikle høyt blodtrykk enn andre. Det synes å være en genetisk basis for hypertensjon, ettersom flere medlemmer av en familie kan utvikle problemet.
Prehypertensjon
CDC nettsted har noen andre alarmerende statistikk. Den sier at 30% av den amerikanske befolkningen har prehypertension. I denne tilstand blodtrykket er høyere enn normalt, men er ikke i det hypertensjon rekkevidde. Tilstanden er en indikasjon på at en person trenger å endre sin livsstil eller få medisinsk behandling for å hindre at blodtrykket stiger ytterligere. Prehypertension systolisk blodtrykk varierer 120-139 mm Hg. Diastolisk blodtrykk varierer 80-89 mm Hg.
Å få regelmessige og pålitelige blodtrykkskontroll er viktig, selv om vi føler vel. Blir diagnostisert med prehypertension er ikke hyggelig, men på den annen side er det godt å vite om sykdommen før det blir verre.
Hvorfor er eldre mennesker mer sannsynlig å utvikle hypertensjon?
Som vi alder, blodtrykk ofte øker, selv hos personer som er friske og ikke har hatt høyt blodtrykk før. Det systoliske blodtrykket er særlig sannsynlig å øke. Det kan være flere årsaker til denne økningen i blodtrykk.
Den viktigste årsaken til høyere blodtrykk hos eldre mennesker er trolig endringer i strukturen av blodårene som vi blir eldre. Venstre ventrikkel, som er den hardest arbeidende av hjertets fire kamre, pumper blod inn i en arterie kalles aorta. Dette er den største arterien i kroppen. Som mennesker alder, veggen i aorta blir tykkere, stivere og mindre fleksibel. Motstanden mot blodstrømmen øker og hjertet må pumpe vanskeligere å presse blodet gjennom arterien. Dette øker blodtrykket. Veggene i de andre arteriene i kroppen også bli tykkere og stivere.
Forebygge høyt blodtrykk
Vi vil trolig må jobbe hardere på å forebygge høyt blodtrykk som årene går for å overliste endringene i vår kroppen som gjør oss utsatt for høyt blodtrykk. Faktorer som kan føre til høyt blodtrykk i alle aldre inkluderer å bli overvektig, ikke trener, spiser for mye salt, drikker for mye alkohol og røyking.
De fleste eldre mennesker trenger å betale forsiktig oppmerksomhet til deres kosthold og livsstil og må også utøve regelmessig for å forhindre blodtrykket fra å stige eller å redusere omfanget av veksten. En spise plan kalt DASH kosthold er laget spesielt for å hjelpe folk kontrollere sine høyt blodtrykk. Det er et sunt kosthold for alle, men.
Selv regelmessig mosjon er svært nyttig for å kontrollere blodtrykket, noen som er veldig ute av form eller svært overvektig eller som har et helseproblem bør sjekke med sin lege før de starter en øvelse plan . De bør også trene forsiktig til å begynne med, og bare gradvis øke intensiteten og varigheten av deres valgte fitness aktivitet.
DASH Diet for Hypertension
Den DASH diett (Dietary Approaches til Stop Hypertension) har vist seg å være effektiv i å kontrollere blodtrykket hos mange mennesker. Det er noen ganger referert til som en spise plan snarere enn en diett for å understreke det faktum at vi bør alle følge den, om vi har høyt blodtrykk. Spise plan er støttet av NHLBI (National Heart, Lung and Blood Institute), som er en del av National Institutes of Health.
The DASH spise plan består av følgende komponenter.
frukt og grønnsaker
helkorn
lav-fett eller fett-fri meieriprodukter
usaltet bønner og linser
fisk
skinn fjørfe
magert rødt kjøtt i små mengder
urter og krydder
usaltet nøtter og frø i moderate mengder
små mengder av sunne vegetabilske oljer
den dietten er lav i mettet fett, transfett, kolesterol, fett, rødt kjøtt, salt og tilsatt sukker.
sunn mat for DASH Diet
salt, Natrium og Dash Diet
Den DASH kosthold anbefaler maksimalt 2300 milligram natrium per dag og antyder at folk prøver å redusere inntaket til 1500 milligram per dag. Natrium i salt og andre kjemikalier som er lagt til mat har ofte vært innblandet i hypertensjon. Det er blitt oppdaget at å redusere natriuminnholdet er svært nyttig i å senke høyt blodtrykk.
De fleste natrium i en persons kosthold kommer fra ferdigmat. Derfor er det viktig å lese pakningen før du kjøper et produkt for å oppdage natrium i maten. Natrium oppstår i natriumklorid (bordsalt), men også i andre kjemikalier lagt til bearbeidet mat, slik som mononatriumglutamat og natron (natriumbikarbonat). Ubehandlet og hele matvarer er vanligvis bedre mat valg enn bearbeidet mat med mindre bearbeidet mat er valgt nøye.
Vi trenger noen natrium i kosten vår, men beløpet som vi får fra ubehandlet mat er tilstrekkelig. Frukt og grønnsaker er verdifulle tilskudd til kosten fordi de er lav i natrium, men høy i kalium. Dette forbedrer kalium natrium forholdet i kroppen og bidrar til å senke blodtrykket.
Overvåking blodtrykk
Eldre mennesker bør ha regelmessige blodtrykket kontroller for å sikre at deres innsats for å holde trykket rimelig lav er arbeider. Hvis et medikament butikken enheten brukes til å bestemme blodtrykk kan det være en god idé å besøke mer enn en butikk for å sammenligne verdiene. Enhetene er sagt å være helt nøyaktig
hvis
de fungerer riktig, men de kan ikke være godt vedlikeholdt. Enheter som måler blodtrykk i hjemmet er også tilgjengelig. Den mest nøyaktige bestemmelse av blodtrykket er en laget av en medisinsk faglig.
Det er viktig å huske på at en enkelt blodtrykksmåling ikke kan være riktig. Flere faktorer kan øke blodtrykket midlertidig, inkludert trening og spenning. Det er usikkert om kronisk stress kan føre til høyt blodtrykk. Noen forskere mener at det gjør det, mens andre sier at det er ingen kobling.
Hvis en person legger merke til at til tross for sin beste innsats blodtrykket øker, bør en lege råd søkes. Det finnes medisiner som kan være foreskrevet for å redusere høyt blodtrykk når andre teknikker ikke fungerer. Selv om noen mennesker ikke kan liker ideen om å bruke et medikament for lang tid, kan konsekvensene av kontinuerlig høyt blodtrykk være alvorlig. Selv om medisiner må tas, et sunt kosthold og livsstil har mange helsemessige fordeler, og er definitivt verdt å følge.
Referanser
Høyt blodtrykk fakta fra CDC
The DASH spising plan fra National Heart, Lung and Blood Institute
© 2012 Linda Crampton
