Spørsmål Book Jeg tror problemet mitt startet for noen måneder siden med en belastning eller noe lignende.
jeg skulle fort og hardt opp en masse trapper og så plutselig jeg (sannsynligvis) litt anstrengt min høyre quad, jeg tror det, fordi jeg følte en skarp smerte i ytre laterale siden av høyre kne for en andre . Dette gjentas på en annen trapp noen få minutter senere. smerte for en sek igjen. etter dette, litt senere, merket jeg at jeg ikke kunne utføre noen spesifikke bevegelser med min høyre quad: Jeg kunne ikke strekke det fullt, og for en styrke trening hvor jeg sitter på bakken, jeg kunne ikke fortelle det å presse kneet mitt ned i bakken /håndkle under kneet. walking var ikke noe problem skjønt. Jeg hadde ingen smerter i musklene. dette gradvis ble bedre i løpet av et par dager så det kom til et punkt hvor jeg kunne strekke det greit, men kunne ikke gjøre full forlengelse med høyre kne, bare ca 90%, og kunne ikke gjøre noen spesifikke bevegelser som krevde aktiv fulle forlengelse av kneet. dette forblitt det samme i løpet av de månedene – jeg klarte å gjøre det litt bedre ved å praktisere de problematiske bevegelser, men det ville aldri bli perfekt, hvis jeg prøvde kneet forlengelse for hardt jeg ville føle en murrende smerte i kneet eller kne bare ville « t gå til full forlengelse. og jeg merket at når jeg setter meg ned og prøv deretter å trekke denne delen av mine quadriceps på utsiden av låret, kunne jeg ikke gjøre det veldig bra. Jeg mener, hvis jeg prøvde å trekke den, det heller ville gjøre noe eller vil trekke litt, men samtidig mitt i nærheten setemuskelen ville flytte litt sammen med den, etc. (men min venstre quad er helt fint, som en sammenligning .)
nå, dette gjorde egentlig ikke bry meg, fordi jeg ikke egentlig trenger 100-110% kneet forlengelse for mitt daglige liv eller for sport – jeg er en løper for det meste (jeg kjører regelmessig) . men for noen dager siden, skjedde det noe fordi jeg lagt merke til, min høyre quad kunne kontrakt normalt, bare ut av det blå (kanskje det var å gjøre med noen harde spurter jeg prøvde den ettermiddagen? Jeg vet ikke …)!
men kort tid etter, begynte jeg å ha smerter på siden av min høyre hofte og under den (jeg antar tensor fascia lata og tractus bandet under) når han går og noen ganger også i høyre lyske (lyske: aldri mens gange, bare mens du sitter eller står og utføre noen spesifikke bevegelser), og de fleste plager var at jeg ikke kunne kjøre langt uten hip flexor smerte på min høyre side. hip muskler gradvis fikk noe brukt til den ekstra belastningen, men fortsatt hadde smerter ofte. også retten sakroiliakalledd (eller nær det sikkert) ville bry meg mye mens du sitter. Dette SI smertene ville virkelig kjøre meg gal, ikke en sterk smerte, bare en murrende smerte, men en eller annen måte virkelig mye ubehag … Jeg har aldri hatt smerter i korsryggen i mitt liv før dette.
til slutt jeg fant ut at når min høyre ytre quadriceps muskel (vastus lateralis ??) startet «arbeider», min høyre gluteus medius ble sterkt hemmet (kanskje ikke fullt ut, men veldig sterkt hemmet), og lårmuskler ble overarbeide seg selv prøver hardt for å kompensere for den tapte gluteus medius funksjoner.
da jeg klarte å reaktivere gluteus medius, jeg tenker når jeg sto, med knærne i full forlengelse (merk riktig quad jobbet ganske godt for kneet forlengelse på dette punktet) da jeg prøvde å trekke gluteus medius på høyre side, og jeg lyktes, men neste øyeblikk jeg ikke kunne holde høyre kne helt ut, bare ca 95%. men plutselig var jeg i stand til å gå uten hoftesmerter og gjøre hele bortføring liggende på min side, etc. etc.
så nå lateral riktig quad er igjen noe hemmet som jeg ikke kan trekke den mye når jeg prøver er det bare en svært liten sammentrekning at jeg kan tvinge og min gluteus medius vil flytte sammen med den. men har gluteus medius komme tilbake. alle mine hoftesmerter forsvant bortsett fra SI leddsmerter … som kanskje blir bedre nå, men fortsatt dvelende rundt … også, når du sitter, jeg noen ganger har noen nye smerter over området der gluteus medius innstikk og hvor lateral quad opprinnelse kan være (dømme fra noen bilder på nettet). som bekymrer meg litt. (Dette har vært bare to dager siden jeg fikk den muskelen reaktivert, men.)
Problemet mitt er hvordan kan jeg gjøre begge musklene fungerer? eller hvordan kan noen andre hjelpe meg med det? fordi, tror jeg, er enten en hemmet og den andre fungerer eller den andre veien rundt. Jeg er ikke sikker på om dette vil gjøre meg god lang sikt. Jeg er bekymret for quad vil igjen vinne over gluteus medius og deretter mareritt ville starte … eller kanskje noen andre langsiktige problemet kan være forårsaket av den inaktive riktig senere quadriceps muskel eller etter denne muskelen «konkurranse» som jeg liker å kall det. eller kanskje noe som skjer der innsetting /opprinnelsen til disse musklene er (hvor jeg kanskje fikk smerter /ubehag i det siste). dette er ting som bekymrer meg så jeg ønsker å fikse dette slik at jeg kan bli som før quad belastningen skjedde.
mange takk for hjelpen
Svar
Dette er ikke noe jeg kan diagnostisere over Internett. Jeg vil fortelle deg at hvis din smerte har sunket spiller det ingen rolle. Du kroppen er naturlig vil tilpasse seg smertene for å drepe eller redusere den. Nervene i korsryggen kontroll ALLE musklene i bena. Jeg vil først se på ryggraden (kiropraktor) så etter en rekke SI felles justeringer 6-12, over 4-6 uker, etter at hvis din fortsatt har muskel hemming så gjør fysioterapi for å isolere muskler. Også fortelle din kiropraktor om kneet smerte. Du kan ha hatt en feiljustert bein i kneleddet og du kompensert og utviklet SI smerte på grunn av re samkjøre bekkenet (fordi kneet var vondt). Hvis du kan finne en kiropraktor med flere idrettsskader trening så vil han være i stand til å fikse deg opp (begge kne, SI felles, korsryggen også).
Ps- strekke IT band, setemuskler og quads virkelig bra.
