Mangel på god holdning sies å være den ledende årsak til ryggsmerter. Hvis du lider av ryggsmerter, kan opprettholde en god holdning være en vanskelig oppgave å mestre i begynnelsen, men det er mange måter du kan forbedre den. Motsatt, de som ønsker å vedta en sunn livsstil for den generelle velferden til sin familie og ønsker å sikre at deres barn er å opprettholde en riktig holdning kan ønske å lære mer om god holdning. WTO og medisinske fagfolk hjelper alike regelmessig mosjon som et middel til å bekjempe dårlig holdning og forebygge ryggsmerter. Denne artikkelen er ikke skrevet av eller sjekket for nøyaktighet av en lege. Ta kontakt med din lege for behandling
Følgende er øvelser som du kan gjøre fra komforten av ditt hjem som kan bidra til å unngå ryggsmerter eller lindring smerte for ryggsmerter lider.
Sit midler i – Selv sitter-ups er hovedsakelig ment for magemusklene, har sterke magemuskler vil hjelpe deg med å forbedre tilbake holdning som sterke magemusklene vil bidra til å støtte ryggen
Imaginary svømming exercises- Bortsett fra å være et morsomt spill. å leke med barna, er denne fiktive svømming øvelsen enkelt å gjøre og vil styrke din holdning. Legg deg ned på gulvet med ansiktet mot gulvet og tilbake mot taket og bare svinge hendene og beina opp og ned akkurat som når du svømmer i et basseng. Hvis du gjør denne øvelsen godt, bør du føle korsryggen benstruktur bevegelse, et godt tegn at treningen er å bidra til å justere tilbake.
Flying tilbake holdning Mosjons- fortsatt ligge på gulvet legger hendene ved siden av deg, håndflatene vendt oppover. Løft forsiktig overkroppen og presse armene oppover for en rekke ganger. Denne øvelsen bruker de store musklene i ryggen.
Åpne fløyen Mosjons- Ligg på gulvet vendt nedover. Strekk ut armene utover hodet. I likhet med den flyr tilbake holdning, løft overkroppen, men samtidig løfte armene rett. Deretter bøye albuene og presse dem tett sammen over nakken. Hvis du gjør øvelsen korrekt du vil føle et press på skulderbladene. Hold i tre sekunder. Sakte slipper å gå tilbake til utgangsposisjonen.
For disse øvelsene du trenger en matte eller annen behagelig overflate som beskytter kroppen din mot det harde gulvet og balanse. Dette betyr at du må jobbe motsatte musklene på samme dag, det er ryggen og brystmuskulaturen.
Denne artikkelen er ikke skrevet av eller sjekket for nøyaktighet av en lege. Ta kontakt med din lege for behandling.
smerteklinikk Yulee FLpain klinikker Fruit Cove FL
