Smerter fra degenerative plate sykdom kan være ødeleggende, men du har alternativer.
Her er flere behandlingstilbud og måter å tenke på å administrere degenerative plate sykdom. Forhåpentligvis en eller noen få av disse vil fungere for deg.
Trening lindrer smerte
De fleste mennesker ikke forbinder trening med smertelindring, men når det kommer til degenerative plate sykdom, øvelsen er en eliksir av former. Det sporer blodstrøm og bygger støttestrukturer rundt det berørte platen slik at virkningen av degenerasjon blir dårligere.
Selvfølgelig, hvis du er i smerte, er det vanskelig å begynne å trene i første omgang. Før du begynner, er det viktig å finne en måte å ta med smerte nivåer ned i hvert fall nok til å komme i gang med litt mosjon.
Folk som kan oppnå denne balansen bevar deres smerte til et håndterlig nivå, slik at de kan forplikte seg til en effektiv trening og uttøyning rutine vil ofte finne at de kan administrere sine smerter godt nok, fortsette å nyte de fleste dagligdagse aktiviteter , og unngå en fusjon eller annen type større operasjon.
Styr smerte.
Mange med platen degenerasjon behov for å både kontrollere smerte og redusere betennelse rundt det berørte platen . Betennelse bidrar ofte til smerter, så det er viktig å prøve å holde betennelsen til et minimalt nivå.
Noen ganger, er det bare å bruke is eller en kald pakke til ditt område (r) av smerte på en jevnlig basis kan bidra til å bringe det ned.
i tillegg, ikke-steroide anti-inflammatoriske (NSAID) som Aleve eller Advil, når kombinert med en smertestillende som for eksempel Tylenol, kan gi betydelig lettelse
. Hvis smertene vedvarer, kan sterkere reseptbelagte medisiner vurderes. Bare vær sikker på riktig dosering og mulige bivirkninger før du begynner å bruke noen form for medisin.
Når smerten er lettet, kan du begynne å …
Exercise.
Forbedre muskel støtte gjennom styrke og motstand øvelser, samt opprettholde hjerte helse og en sunn vekt gjennom cardio trening, er alle komponenter i en smertelindring plan.
Gjenværende fleksibel gjennom stretching, spesielt for hamstring muskler og hip flexors, vil også hjelpe.
Se Tilbake muskler og Low Back Pain
vår Tilbake Exercise Information Center
artikkelen fortsetter under
Gjør hverdagen livsstil endringer
Selv om det kan virke innlysende, subtile hverdagslige endringer kan legge opp til betydelig smertelindring for de med degenererte skiver, og koster lite i form av tid eller penger.
Endre eller stoppe aktiviteter som skader ryggen.
det kan være vanskelig å gi opp lørdag basketballkamp eller skalere tilbake på golf, men dette vil minimere vri ryggen. Det samme gjelder for å løfte store eller tunge gjenstander.
Generelt unngå eller minimere eventuelle aktiviteter som gjør ryggen din føler seg verre.
Støtt ryggen hele dagen.
i de siste årene har mange bedrifter utviklet ergonomiske stoler som er mer støttende av korsryggen. I tillegg har mange mennesker synes det er nyttig å jobbe på en standup skrivebord for minst en del av dagen.
Endre hvordan du sover, ved hjelp av ulike puter, og /eller vurderer en ny madrass kan bidra til å gi bedre spinal justering og støtte gjennom hele natten. Justerbare senger er ikke lenger bare for sykehus hvis du finner ut at du er mest komfortabel i en recliner, og deretter vurdere å sove i et halvt oppreist stilling med en justerbar seng, eller rett og slett ved å legge til et skum-kile pute til vanlig seng .
Tenk kirurgi hvis du unnlater de «hverdagslige aktiviteter» test
Ingen ser frem til operasjonen, men noen ganger kan det være et rimelig alternativ for adressering sterke smerter og uførhet fra degenerative plate sykdom.
Et sentralt spørsmål å stille deg selv (forvente legen din for å be deg også) er: er du gjøre betydelige innrømmelser i hvordan du gjør-eller om du gjør-daglige aktiviteter på grunn av smertene
Er du i stand til å fullføre dagligdagse oppgaver som du må, for eksempel shopping for dagligvarer og sette dem bort, plukke opp barn, kjøring, eller sitter på jobb
Kan du sove om natten? Smerter som er ille nok til å forstyrre din søvn kan også være en indikator på at det kan være på tide å vurdere operasjon.
Ikke være i stand til å engasjere seg i dagligdagse aktiviteter kan bety at det er på tide å vurdere å diskutere alternativer med en ryggrad kirurg
Og et siste punkt. stopper ikke på jakt etter den behandling som fungerer for deg. Vi hører fra folk i våre fora lokalsamfunn hver dag som måtte prøve flere forskjellige behandlinger før de fant en-eller kombinasjonen-som fungerte best for dem.
