Tilbake smerter er like vanlig som influensa og forkjølelse, og dette er kanskje grunnen til at en typisk reaksjon på verkende rygg er- å ta det med ro, kan være miss kontoret, men det er det. Dette er en typisk reaksjon observert. I en litt mer alvorlig sak, kan smerte bærere ty til fullsengeleie eller stoppe enhver aktivitet som forårsaker all belastningen. Mens denne tilnærmingen er den vanligste årsaken, er det absolutt ikke gjør tilnærmingen all sann og riktig. Det er greit å holde seg på sengen for en dag eller to, men det er strengt anbefales ikke å forlenge sengeleie i mer enn et par dager. For, når sengeleie og inaktivitet er fortsatt i lange perioder, kan det faktisk forverre saken og gjøre gjenopprettingsprosessen tregere. Den beste måten å holde ryggen eller ryggraden fra stivne, er å utføre aktive former for rygg øvelser som kan rehabilitere ryggrad og bidra til å lindre ryggsmerter.
Øvelser når det gjøres under oppsyn av en ekspert fysioterapeut, i en kontrollert, gradvis og progressiv måte kan distribuere næringsstoffer eller forbedre blodsirkulasjonen i ryggraden og bløtvev hjelpe plater, muskler, leddbånd og ledd, til å bli frisk igjen. For det andre, en vanlig rutine av rygg øvelser kan hjelper pasienter å unngå stivhet og svakhet i musklene selv i fremtiden. En vanlig øvelse diett, kan redusere tilbakefall av VARK i ryggen, og også redusere alvorlighetsgrad eller varighet som smerten kan returnere.
En av de beste måtene å behandle ryggsmerter gjennom øvelser er å skaffe seg en VARK jeg ryggen remiss og bo noen uker på en god rehabiliteringssenter for ryggen eller smerter i korsryggen. Rehabilitering sentre tilbyr en pasients diagnose og avhengig av pasientens alvorlighetsgraden av smerte og fall er forskjellige ryggsmerter øvelser i praksis. Rehabiliteringsprogrammer forskjellig for ulike mennesker, og så er det viktig for pasienter å gå til en rehabilitering der ryggraden spesialist opplært til å utvikle et individuelt program for ryggøvelser og også gi instruksjon på riktige arbeidsstillinger og mye mer.
Grunnen til at oppgaver ikke bør gjennomføres på egen hånd, hjemme og besøker et profesjonelt rehabiliteringssenter er fordi rehabiliteringssentre huset dyktige trenere som kan trene pasienter på riktig form og teknikker for ryggsmerter eller ont i Nacken øvelser.
