Den høytiden kan la oss følelsen utslitt og kan påvirke vår søvnkvalitet, men det finnes enkle tiltak vi kan gjøre for å forbedre vår hvile i løpet av høytiden.
Du ville tror at alle rushing rundt i løpet av høytiden ville gjøre oss så utmattet at vi ville få en god natts søvn, men faktum er, er en endring i rutine er en vanlig årsak til søvnløshet. La oss innse det, i løpet av ferien folk er neppe å holde seg til en fast rutine. Selv uten reise, er folk legger ekstra timer med shopping til sine dager og netter, hosting gjester hjemme som kan føre til sene kvelder, samt deltar på mange arrangementer selv, alt mens du holder opp med regelmessige ansvar.
å være oppbrukt med tillegg av stress kan gjøre det vanskelig for mange mennesker å få god kvalitet søvn i løpet av høytiden.
sove bedre i løpet av høytiden
den høytiden er ment å være glad, men for noen mennesker kan det føre til mye stress til overflaten. For eksempel kan konflikter med familie eller venner reignite fordi du bare se dem i ferier. Andre eksempler er folk som finner shopping eller bestemme hva du skal kjøpe til folk stressende eller de som er bekymret for kostnadene forbundet med ferie shopping.
Hvis noe av dette høres kjent ut, må du huske å tempoet selv og bare gjøre ting som virkelig gir deg glede i løpet av ferien. Det vil gi deg en bedre sjanse til en god natts søvn. Går inn i ferien, tenke på kommunikasjonsstrategier i tilfelle konflikt ikke oppstår. Dette vil gjøre deg bedre rustet til å jobbe gjennom problemene. En annen viktig tips er å legge til en aktivitet til rutine å oppmuntre til bedre søvn. Det kan inkludere meditasjon, yoga, eller en slags lett trening. Hvilken som helst av disse «me tid» aktivitet har potensial til å motvirke stress.
