Leddgikt: som hjertesykdommer, diabetes og fedme, leddgikt er ofte et forebygges sykdom for folk flest, som normalt starter som et resultat av en usunn diett og livsstil (inaktivitet , ingen regelmessig mosjon). Det er anslått at opptil 70 millioner amerikanere vil utvikle leddgikt i løpet av de neste 20 årene, så sunnere kostvaner og regelmessig moderat trening kan spille en svært viktig forebyggende rolle.
Leddgikt som mange degenerative typen tilstander eller sykdommer, ( hjertesykdom, diabetes) begynner også for de fleste mennesker som et resultat av for mye inflammasjon som forekommer i kroppen som resulterer i nedsliting av sunn brusk i mellom leddene. Sunn funksjon brusk fungerer som en pute i mellom bein ledd som gjør at endene av bein i leddene for å jevnt glir over brusken som forenkler sunt bøying, fleksibilitet og lar smertefri bevegelse og utøvelse av leddene i knær, føtter, hofte, skuldre osv Sunn brusk i mellom ryggvirvlene av ryggraden hjelper også gi rom for mer fleksibilitet og mer smertefri bevegelse som involverer rygg, nakke og rygg mobilitet.
Når betennelsen begynner å skje i kroppen, spesielt så ofte skjer med aldring og hvis en kropp felles har vært over utøvd eller skadet da kroppen produserer skadelige cytokiner som fremmer fortsette inflammation. det finnes en rekke måter å forebygge disse cytokiner eller betennelsesmarkører oppstår.
1. Den første åpenbare måten å bidra til å forhindre leddbetennelse og smerte er ikke å gjøre aktivitet som altfor utøver en felles og de omliggende muskler og sener rundt en joint. Dette er en grunn til at regelmessig trening er så gunstig fordi det bidrar til en felles å fungere bedre som muskler og ledd som jevnlig styrket gjennom trening er mindre sannsynlig å bli skadet. 2. Også jevnlig utøves ledd og muskler å imøtekomme økt sirkulasjon og blodstrøm, slik at næringsstoffer for å bedre næring og for å kunne hjelpe â € ~bathâ € ™ brusk i viktige næringsstoffer den trenger for å gjenoppbygge seg selv og bidra til å opprettholde en myk, men likevel fast brusk pute slik at leddene kan lett gli over. 3. Spise et sunt kosthold (og regelmessig moderat trening), er den beste samlede kombinasjonen for å hindre degenerative arthritis kalles, Artrose (OA) oppstår i første omgang.
For mange amerikanere i dag spise en diett som er høy i tilsatt sukker matvarer og mettet fett som hjelper regnskap for det faktum at en av tre amerikanere er enten overvektige eller fete. Å være overvektig og spesielt å være overvektige setter enorm ekstra vekt og press på vektbærende ledd og bidrar vesentlig ledd og brusk degradering og en til overmål cytokiner (betennelse) forekommer forårsaker mye mer raske forbindelser og brusk damage. Eating tilsatt sukker mat og drikke produkter ( junk food, brus og energidrikkevarer) ikke bare fremmer betennelse, men bidrar til å senke  og svekker bodyâ € ™ s immunsystem respons med opp til halvparten for en periode på inntil 5 timer. Dette innebærer at legemet da mangler den naturlige evnen til immunsystemet for å bidra til å stoppe betennelse i kroppen. Dette akselererer dramatisk bruskødeleggelse, spesielt i løpet av en tidsperiode.
Cutting tilbake eller eliminere mange rødt kjøtt som inneholder store mengder mettet fett og junk food og meieriprodukter med store mengder mettet fett (iskrem, helmelk og 2% melk) kan bidra til å eliminere mange betennelse bidrar mettet fett pluss usunn vekt få høyt kaloriinntak. I stedet redusere mettet fett ved å velge skummet melk eller vanlig lav fett yoghurt i stedet for høy fett meieriprodukter og spise mer sunne typer fisk (Wild Alaskan laks, sardiner, ørret, lav kvikksølv tunfisk) og moderate mengder av hvitt kjøtt fra kylling og kalkun (ikke stekt). Dessuten spiser de daglige 5 til 9 porsjoner med friske eller frosne grønnsaker og hele frukter hjelper ikke bare gir fantastiske antioksidanter og næringsstoffer for å støtte immunforsvaret og redusere betennelse, men de er også lav i kalorier og høy i viktige fiber som bidrar til å bidra til å en følelse av â € ~fullnessâ € ™ og spise mindre som gjør vekttap (sammen med regelmessig moderat trening) mye enklere
Næringsstoffer kosttilskudd som har vist seg å være felles nyttig, og at  ⠀ ~bathâ € ™  brusk med sunne næringsstoffer og gi ledd og omkringliggende vev og sener med nyttige næringsstoffer for å bidra til å forhindre for tidlig felles forverring er:
1. Fiskeolje med Omega 3A € ™ s. Spise mer sunn fisk (se ovenfor) 3 eller flere ganger i uken og eller ta minst 3 gram sunt fiskeoljekapsler daglig har blitt vist i gjentatte studier for å bidra til å minske betennelse og bidrar til bedre felles mobilitet og har hjerte, mental og sirkulasjons fordeler også.
2. Glukosamin sulfat er et næringsstoff komponent av brusk laget av aminosyren glutamin og glukose som har vist seg å bidra til å gi brusk med hva det er behov for å bidra til å opprettholde og reparere seg selv og til og med bidra til å regenerere ny brusk. Dette gjelder spesielt så lenge en person ikke har ventet for lenge eller allerede har hatt for mye skade på brusk og felles områder, og mens det er fortsatt brusk gjenstår mellom leddene, (slik at en person skjøt ikke allerede bein på bein) , er 3. Chondroitin sulfat en mucopolysaccharide bundet til proteiner som kollagen og ligger i leddbånd, sener og brusk og bidrar til å opprettholde brusk å bedre tjene som en â € ~spongy myk cushionâ € ™ fora støtdemping når trykket er brukt i sammenføyningene. Chondroitin sulfate er et næringsstoff i mange felles formler som har vist seg å fungere i synergi godt med glukosamin sulfat for å bidra til å gjenoppbygge brusk og for å bidra til å gi mer fleksibilitet og styrke til ledd og omkringliggende muskel felles vev. Men som en person aldre kroppen generelt trenger mer hjelp slåss betennelse og krever flere eksterne næringsstoffer fra enten kosthold eller kosttilskudd som kroppen over tid, vanligvis slutter å produsere eller reduserer produksjonen av noen viktige felles næringsstoffer i tilstrekkelig mengde for komfortabel felles bevegelse. Tegn på Artrose kan begynne å dukke opp i slutten svis 20 € ™ s og etter den tid av alder 60 opp til halvparten av amerikanske voksne begynner å oppleve felles og muskel bekymringer eller ubehag.
4. Hyaluronsyre er et annet næringsstoff som bør inkluderes i de fleste felles formler, spesielt som en person aldre. Hyaluronsyre er nødvendig for å bidra til å produsere synovialvæsken i mellom leddene som det bidrar til å fukte brusk og bidrar ledd bedre gli over brusk. Tenk på leddvæske som olje blir gitt til en rusten eller squeaky hengsel som bare trenger den ekstra væske for å få det til å lukke uanstrengt og å hjelpe hengselet gjøre sitt arbeid friksjon gratis uten å bli slitt bort.
Kroppen har en tendens å produsere mindre glukosamin, chondroitin og hyaluronsyre som den alderen og det er derfor supplere med disse 3 næringsstoffer og andre anti-inflammatoriske næringsstoffer og antioksidanter kan bli stadig viktigere som en person aldre.
5. MSM: er en svovelbasert forbindelse som brusk også behov for å bidra til å bekjempe betennelser og for å bidra til å forhindre brusk skader. Glucosamine, chondroitin og MSM finnes i mange felles typen formler og disse tre ingredienser kan fungere for mange, men ikke mennesker i deres 30A € ™ s 40a € ™ s og kanskje til og med 50A € ™ s. Men med tid og for yngre aktive idrettsutøvere og eller for voksne som ønsker maksimal optimal felles helse sammen med sunnere hud og økt anti-aging antioksidantbeskyttelse andre viktige ledd og muskel næringsstoffer bli avgjørende.
Andre anti-inflammatorisk næringsstoffer antioksidanter for sunne ledd:
6. Anti-inflammatorisk næringsstoffer som urten, Boswellia serrata (eller mer anti-inflammatorisk konsentrert nærings derivat 5 LoxinR), har vært vist i studier for å bidra til å stoppe betennelser i kroppen og dermed bidra til å forhindre brusk ødeleggelse og forbedre felles funksjon. 7. gurkemeie består av 95% curcumin ekstrakter har også vist seg å være meget effektive inflammasjons jagerfly. Når disse næringsstoffene er vant med de ekstra antioksidanter under de kan ikke bare være effektiv mot betennelser, men kan også være nyttige anti-kreft typen næringsstoffer som hjelper styrke bodyâ € ™ s immunsystem også.
8. Pomegranate 9. Grape Seed Ekstrakter og 10. Quercetin også bidra til å stoppe betennelse naturlig og er også kraftige antioksidanter som kan dramatisk bidra til å øke mobil styrke og elastisitet av individuelle celler .. Dette blir spesielt viktig for folk i alle aldre som gjør hardt fysisk arbeid og orstrenuous treningsøkter inkludert idrettsutøvere. Antioksidanter er også viktig for folk for hvem ønsker sine muskler, sener og vev rundt leddene å fungere og gjenopprette bedre etter å ha blitt stresset eller under kraftig mosjon og ønsker å forbli mer ungdommelig aktiv, slik at de kan alder elegant uten felles ubehag og smerte.
Flere nyttige naturlige anti-inflammatoriske er: 11. bromelain, et enzym fra ananas og enzymet 12. Papain fra papaya. Bromelain, spesielt tatt i mellom måltider, har en vært vist i dobbeltblinde kliniske studier med idrettsutøvere å bidra til å fremme helbredelse av blåmerker eller revet vev dobbelt så raskt som de skadde utøvere ikke tar bromelain. Når bromelain og papain er tatt med måltider de fungerer mer som protein fordøye enzymer.
13. Vitamin C og 14. Citrus bioflavonoider er også svært nyttig antioksidant kollagen rebuilders av muskler og omkringliggende felles vev, inkludert brusk som er viktig for alle som er opptatt med sunne ledd, sunn hud og sunn aldring. Sist men ikke minst flere urter som:
15. Ginger, 16. Hvit willow bark, og 17. Brennesle blad er også viktige urter som kan hjelpe naturlig kjempe betennelse. Ingefær er også en viktig fordøyelses urt og kan faktisk bidra til å roe opprørt magene og roe fordøyelseskanalen.
Den gode nyheten er at det er noen naturlig ledd og muskel typen formler på markedet som faktisk har 4-6 av det viktigste først oppført 6 gunstige ledd og muskel næringsstoffer alt i ett produkt * Enda bedre er at jeg har funnet en meget effektivt produkt for meg og for min Joint Muskel bekymringer heter: Doctor Greens: Joints . Muskler som er et kosttilskudd som inneholder hele 17 av de ovennevnte næringsstoffer og noen flere viktige felles støtte mineraler og vitaminer Alt i ett-produkt * Â Jeg trener mye og har gjort det i mange år, så dette produktet gjør felles muskel støtte utvinning mye raskere, fjerner mitt ubehag og gjør det unødvendig å måtte kjøpe og åpent fem til åtte ulike supplement flasker for felles og muskel støtte bekymringer. * Også, ved å ha alle disse gode næringsstoffene i en flaske jeg også dona € ™ t må finne hvor mye av hver flaske jeg skulle ta, og som kan i tillegg bli ganske dyrt * Du kan finne økonomisk og praktisk Doctor Greens. Joints Musklene på www.doctorgreens.com * Hereâ € ™ s til din beste for helse og begynner å føle bedre nå. * Med vennlig hilsen, Hal Decker
* Uttalelsene om dette produktet (e) har ikke blitt evaluert av Food and Drug Administration. Dette produkt (er) er ikke ment å diagnostisere, behandle, helbrede eller forhindre sykdom. Les alltid produkt (er) merke helt før du tar og få doctora € ™ s godkjenning før du begynner på et nytt ernæringsprodukt.
