Har du noen gang følt behov for noen umiddelbar energi boosters å sparke dagen din?
Har du stole på sjokolade og glukose drinker å pakke deg et kraftig slag av energi? Vel, hver og en av oss må ha prøvd det ene eller det andre ting å øke våre energinivå. Selv om energidrikker er lett tilgjengelig i det aktuelle tidsrom, men folk fortsatt føler behov for noen naturlige matvarer for å starte sine avblendbart energinivået og gjøre opp sin dag.
Eksperter anbefaler at en god søvn og sunn diett med aktiv fysisk liv er den ultimate drivstoff for kroppen din å holde deg frisk og aktiv hele dagen lang. Men, til tider arbeidspress og grundig arbeid-outs kan ta en toll på energinivået banet veien for noen umiddelbar energi boosters. Her er en liste over noen spennende naturlig tilgjengelig mat å futt opp energinivået –
Topp 10 instant energi boosters fra kjøkkenet
Banana –
Finnes lett, er banan den perfekte snack som gir umiddelbar energi sammen med ulike mineraler som kalium og magnesium og vitamin nemlig vitamin C og vitamin B6. Det er også rik på kostfiber og dermed gjør at du føler deg full for en lengre tid. En mellomstor banan vil gi deg 105 kalorier som vil fylle tomme lagre av glukose i kroppen din
Tips:.
Du kan enten ha kjølt banan smoothie ved å blande skrelles frukt med melk eller rett og slett legge til noen chaat masala til skiver banan for litt moro
Apple -.
Fylt med komplekse karbohydrater, vitamin C og kostfiber, epler er de beste ettermiddags snacks å knaske på. De ikke bare øke energinivået, men også bidra til å stabilisere blodsukkeret, holde deg aktiv og sunn hele tiden
Tips:.
Dryss litt pepper pulver på skrelt og skivet eple å gjøre det bedre eller vaske frisk frukt og ha den til å få sin energi øker egenskaper
aprikoser -.
de er høy i kalium, fiber og enkle sukkerarter som fruktose. De inneholder også masse antioksidanter, mineraler og vitaminer som fyller kroppens energireserver umiddelbart
Tips:.
Legg friske aprikoser til salaten, legg skiver stykker til frokostblanding eller gi en velsmakende preg ved å legge aprikoser til kylling eller vegetabilske lapskaus
Jordbær -.
de er ikke bare velsmakende, men også en av de kraftigste naturlige matvarer som skyter opp energinivået umiddelbart. Du kan også få høye doser av mangan, antioksidanter og vitamin C sammen med masse fiber for å aktivere kroppens celler for frigjøring av energi
Tips:.
Strawberry smoothie eller bare jordbær juice med mynte bladene vil friske opp stemningen og øke energinivået umiddelbart
Cheese -.
sier ost gjør deg glad og frisk som dette høyt på energi mat letter frigjøring av hormoner at det fungerer som sentralstimulerende midler og gjøre du holde deg aktiv
Tips:.
du kan enten legge revet ost til salat eller kan rett og slett fråtse på ostesmørbrød for å øke energinivået sammen med fylling deg opp .
Havregryn –
Havre er gjeldende sprø mat for sin myriade spekter av helse-gunstige effekter. Disse er rike på enkle karbohydrater og fiber innhold som gjør dem den beste kilden til konsekvent og langvarig energi
Tips:.
Mikrobølgeovn havregryn, tilsett litt smør og fersk frukt som bær sammen med noen sprinkleranlegg for å gjøre den til en perfekt kombinasjon av smak og umiddelbar energi
gresskarfrø -.
gumlet på en håndfull ristede gresskarkjerner kan gi deg en naturlig punch av umiddelbar energi
gjennom trening eller normal energi lave ned. De er gode kilder til fiber, proteiner, sunt fett, magnesium, kalium og fosfor som også bidrar til å aktivere energinivået
Tips:.
Roast gresskarkjerner og holde gumlet dem i mellom fritiden din til å holde energinivået konstant
Egg -.
Egg er en av de beste kildene til protein (nødvendig for å bygge muskler) og plommer (handlinger i konvertering av kosttilskudd komponenter til energi) er rike på vitamin B innhold, noe som gjør dem til en perfekt mat for å øke energinivået etter en treningsøkt
Tips:.
for best resultat, ta en hele egg med 2 eggehviter til å kutte ned inntaket av mettet fett
Nøtter -.
Disse er fullpakket med sunt fett som mono-umettet fett og omega-3 fettsyrer i tillegg til antioksidanter , mineraler, protein, vitamin og fiber, noe som gjør dem en perfekt passform for å fylle dine utarmet energi butikker ved å bremse ned glukose utgivelsen
Tips:.
Spre noen nøtter over frisk frukt og grønnsaker, eller gjøre en fin smoothie. Vær kreativ og oppfinne din egen spesielle oppskrift å opp din energi
Hele korn korn -.
Hele korn korn som er høy i fiber kan pigg energinivået ved å bremse ned glukose utgivelse i kroppen og hjelpe jevn forsyning av energi gjennom hele dagen
Tips:.
Du kan helle et glass melk i en skål med frokostblanding og starte dagen. Du kan også legge deretter til lav-fett yoghurt med litt krydder for noen velsmakende godbit.
Referanser
Bahram Tadayyon. The Miracle av nøtter, frø og korn
10 beste maten for Energy. Livestrong
6 raske måter å øke Energy. WebMD
Du kan også liker å lese:?
Fruktjuice vs Frukt – som er sunnere
Energi barer – kan de erstatte frokost?
En boks med energidrikk = 10 teskjeer sukker
Topp indiske Superfoods
for flere artikler om sunn mat, besøk vår
sunn mat
. Følg oss på Facebook og Selge
for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vår
nyhetsbrev
. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vår
forum
.
