En rettferdig-publisert studie antyder praktisering av meditasjon kan bringe hjerte og psykiske fordeler
Forskningen, fulgt nærmere 300 studenter, hvorav halvparten. praktisert transcendental meditasjon i 20 minutter en gang eller to ganger daglig over tre måneder. En undergruppe av pasientene i meditasjon gruppen som hadde økt risiko for hypertensjon betydelig redusert sitt blodtrykk og psykiske plager, og også styrket sin mestrings evne
Den gjennomsnittlige reduksjon i blodtrykket i denne gruppen – a. 6.3 -mm Hg reduksjon i toppen (systolisk) rekke en blodtrykksmåling og en 4-mm Hg reduksjon i den nedre (diastolisk) nummer – var assosiert med en 52 prosent reduksjon i risikoen for å utvikle hypertensjon i fremtiden.
Mediterende som ikke var økt risiko for hypertensjon så en reduksjon i psykiske plager, depresjon og angst samt økt mestring evne
Dr. Mercola kommentarer:. re i en mye bedre posisjon til å takle alle dine vanlige oppgaver pluss de målene du . har satt for deg selv
følelser av stress og velde som holder deg fast i usunn atferd kan bli sterkt avløst av en vanlig praksis av meditasjon. Som skyene i hodet klart og angst er minimert, du ll bli overrasket over hvor energisk og dyktig du føler
sette scenen for en ny begynnelse
Alle endringene du gjør i livet ditt. begynner i hodet ditt
Meditasjon har makt til å faktisk endre måten hjernen din fungerer ved å styrke de områdene av hjernen som regulerer oppmerksomhet og hukommelse
Når du .. re bedre i stand til å fokusere og konsentrere seg, du kan utføre rutinemessige oppgaver raskt og effektivt, og etterlater deg med den tiden og energien du trenger for å ta på seg nye mål og utfordringer.
i stedet for å gjøre de samme tingene på samme måte, med samme tankesett og de samme skuffende resultater, kan meditasjon å sette scenen for de endringene du ønsker å gjøre i livet ditt.
Administrere Stress = Administrere livet
Hvert menneske sykdommen er stressrelatert på et visst nivå.
Siden meditasjon fungerer så godt å lindre stress, kan det også forebygge og bidra til å helbrede sykdom. Ikke bare kan meditasjon redusere blodtrykk og hypertensjon risiko, har det også vist seg å bidra til å avlaste:
Kronisk smerte, inkludert hodepine
luftveisproblemer som emfysem og astma
søvnforstyrrelser og tretthet
gastrointestinale plager og irritabel tarm syndrom
Hudsykdommer
Mild depresjon og premenstruelt syndrom
RA (revmatoid artritt) symptomer
Forhold som disse kan rane deg av din evne til å leve et fullverdig og tilfredsstillende liv. Når du re tynget av stress og fysiske plager som går med det, bare å komme gjennom hver dag blir et ork. Stress er i kontroll du aren .? t
Hva kan være bedre enn en kur for følelser av stress og stressrelatert sykdom som er helt naturlig og fri bortsett fra en liten investering av tid
Det s hva meditasjon tilbyr deg. Det s et fundament å bygge på. Det . Derfor anbefaler jeg det som et sted å starte før du forsøker å gjøre andre positive forandringer i livet ditt
trebente krakk
Tenk meditasjon og andre stress management verktøy som den tredje etappen av en tre-legged krakk av god helse.
en etappe av avføring er riktig ernæring. En annen er trening
Uten alle tre ben, kan avføringen . T stå opp. Det s hvor viktig meditasjon kan være til din generelle helse. Din evne til å håndtere livet s stressfaktorer er like viktig for overlevelse som maten du spiser og tilstanden til kroppen din
Komme i gang
For å teste din meditasjon vinger, gi dette en sjanse.. Sitt stille, kanskje sette på noen beroligende musikk, og lukker øynene
Pust rytmisk og fokus -. På pusten din, en blomst, et bilde, et stearinlys, et mantra eller bare være i øyeblikket. Hvis du oppdager at tankene begynner å vandre, lede den tilbake til fokuspunktet og fortsette fra there.Ideally, sette av 15-20 minutter hver dag til å praktisere meditasjon. Du kan også prøve den i kortere segmenter, men til slutt prøve å jobbe deg opp til 20 minutter. I m også en stor fan av brainwave entrainment teknologi. Vi tilbyr Insight CD-system her på vår side. The Insight CD er satt opp slik at du kan gjøre en 20-minutters rask økt eller lengre 40- eller 60-minutters økter.
Ved å lytte til CD kan du bokstavelig talt trene hjernen din til å fungere på et høyt nivå av synkronisering, åpne opp veien for en flom av positive effekter. Når venstre og høyre side av hjernen begynner å fungere i samspill med hverandre, elektrisk aktivitet og energi mønstre blir mer utbredt i hele hjernen i stedet for gjenværende begrenset til visse områder.
Forskning har indikert denne typen » hele hjernen synkroniseringen «er til stede i perioder med intens kreativitet, klarhet og inspirasjon.
Enten du bruker Insight lyd-CD eller meditere på egen hånd i et rolig og uforstyrret sted, sørg for at du gjør praksisen en prioritering av det daglige liv. Det er en enkel skritt som kan ha en varig og dyp innflytelse på din fysiske helse og mental velvære.
