Årsakene til høyt blodtrykk er varierte. Men denne sykdommen kan bekjempes og kontrolleres ved å gjøre en felles innsats for å ta vare på oss selv godt eller å gjøre livsstils changes.As barn vokser opp, vi spiste noe som så bra og luktet bra for oss. Selv om det ikke lukter godt, hvis det bare så bra, det var godt nok for oss å spise. Men de dagene er for lengst borte siden vi er nå eldre og vet bedre. Fortsatt mange av oss fortsetter å spise eller absorbere ting som vi vet ikke er bra for oss, til vi er godt inn i våre sene tjueårene og trettiårene. Ting som for mye alkohol, røyking, fet mat, søte matvarer som for mye kaker og sodas.When vi nå våre førtiårene og femtiårene, vi deretter begynne å være ute av stand til å gjøre visse ting vi pleide å gjøre med letthet. Vi begynner å føle deg svimmel ofte eller hvesing når vi puster. Vi synes det er vanskelig å gå opp en trapp så raskt som vi pleide å gjøre da vi var yngre. Likevel merker vi og misunner dem på samme alder som oss som fortsatt kan dash over en trapp raskere enn de fleste i sine twenties.People er en merkelig mye. Selv når vi legger merke til disse endringene i kroppen vår, vi fortsatt bort i salt mat, være oppe sent med venner å drikke, og vi nesten aldri gå til det lokale supermarkedet for å kjøpe de små dagligvarer. Vi nesten aldri gå for halv kilometerSoon vår helse forverres i den grad at vi er tvunget til å besøke vår lege. Etter å ha sjekket oss opp grundig, forteller han oss at vi har høyt blodtrykk, og at vi bør endre vår livsstil hvis vi håper å forbedre vår helse. Han forteller oss at vi bør kutte ned vår salt, sukker, alkohol og fet mat inntak. Vi bør ta litt mosjon og redusere stress været det være arbeid relatert eller domestic.As vi forlater legekontoret vi føler forferdelig om nyhetene som er nettopp brutt til oss og vi drivstoff vår stresset ytterligere. Dermed vår høyt blodtrykk blir verre i stedet for bedre. Begynner å trene, redusere salt og sukker i kosten vår og stoppe å røyke og drikke virker bare for mye å gjøre. Men dette er din helse. Kanskje hvis du kunne ta en ting om gangen du kan til slutt gjøre det i å redusere høyt blodtrykk pressure.My råd er enkelt. Gjør de enkle tingene. Spis mye frukt og grønnsaker hver dag. Drikk et glass vann hver morgen på å våkne. Ta en rask tur rundt kvartalet hver morgen. Ikke fylle opp med sigaretter og øl eller sprit. Start med å kutte inntaket i halvparten. Ikke prøv å endre over natten. Ta det gradvis og som tiden går vil du bli gledelig overrasket over hvor mye bedre du føler deg, noe som vil øke din tillit til å begynne å trene mer, drikker eller røyker enda mindre til du helt slutte. Det er de små endringene du gjør i din livsstil vaner som vil få deg til å føle deg bedre, og dermed drive deg til å gjøre mer for å forandre. Du kan gjøre det hvis du setter ditt sinn til det. Det er ikke vanskelig å kontrollere og bekjempe høyt blodtrykk pressure.Copyright (c) 2013 Mphojane Leboko
