En person som lider av forstoppelse må avstå fra en vane å ty til hjelp av avføringsmidler for å få pusterom fra tilstand og som et spørsmål om faktum, ta riktig mat for forstoppelse. Over avhengighet av avføringsmidler er kjent for å forårsake alvorlig skade på tykktarmen. Det er derfor tryggere å ty til hjem rettsmidler for å få lindring av forstoppelse
Noen av hjem rettsmidler for forstoppelse er nevnt nedenfor.
Utvikling vane av å ha minst 6 unser av kornprodukter hver dag som korn, hel-hvete brød eller hele korn brød og stivelsesholdige grønnsaker er en perfekt løsning for å bekjempe forstoppelse. Mange nyte jevn avføring gjennom en større inntak av byggmel, flak og havregrøt i sitt daglige måltid.
Spis moderate porsjoner med frukt og grønnsaker som epler, bær, aprikoser, appelsiner, tomater, brokkoli, blomkål, mais , erter, etc. Dessuten danner mønster av å drikke det nødvendige volumet av fruktjuice hver dag kan gå langt i å bekjempe forstoppelse med riktig mat for forstoppelse.
Tørkede bønner og belgfrukter, inkludert lima bønner , marineblå bønner eller svarte bønner er kjent for å ha høyt innhold av fiber. Mange koker bønner å kjempe gassiness, som en rå inntak kan føre i noen.
Noen har oppdaget at en kopp bitter-smake kaffe oppmuntre fordøyelseskanalen for å skylle ut uønskede elementer fra kroppen.
Legge noen dråper olje til salater har vist seg å skape smøring på tarmen, noe som gjør avføring mykere.
Hvis du setter av noen minutter hver dag for treningen er uunngåelig å bekjempe forstoppelse med riktig mat for forstoppelse. Flytte rundt har vist seg å være den mest effektive løsningen for å bekjempe denne tilstanden.
Fremfor alt må man holde seg til en daglig rutine for å ha mat og skille ut dem å nyte en forstoppelse-fritt liv.
