? Post-Pilates kvalme er uvanlig, men ikke uhørt. Selv om ingen fagfellevurderte studier adressere Pilates og kvalme problemet direkte, forskning om kvalme etter andre typer trening gir innsikt i dette problemet. Mange forhold, for eksempel romtemperatur, og høyt eller lavt blodtrykk, kan føre til kvalme etter en Pilates klasse. Ta kontakt med legen din dersom du ofte føler deg kvalm etter å ha tatt noen øvelse klasse.
Romtemperatur
Pilates faller inn i sinnet /body kategori av treningsmetoder. Hvis du tilhører et kommersielt treningssenter, er det en god sjanse for at gym har en utpekt mind /body klasserommet. Den gode nyheten er at dette rommet har vanligvis en plass i den roligere delen av gym. Den dårlige nyheten er at Pilates klasse kan skje etter en varm yoga økt. Mens pilates og yoga har noen likheter, innebærer yoga holder Postures og puste i mellom posisjoner, og pilates innebærer kontinuerlig bevegelse. Noen hot yoga klasse instruktører satt romtemperaturen over 100 grader Fahrenheit. Konstant bevegelse ved disse temperaturer kan føre til heteslag, som har symptomer er kvalme og svimmelhet.
Lavt blodtrykk
For folk flest, er lavt blodtrykk ikke et problem, bortsett fra når det fører til symptomer som kvalme og svimmelhet. De fleste pilates mat klasser inkludere øvelser utføres i liggende, side-liggende, sittende eller liggende stilling. Slutten av klassen krever en langsom overgang til stående stilling, men tidspress ofte føre folk til å hoppe opp og løpe til garderoben. Dette fører ikke til problemer for personer med normalt blodtrykk, men lavt blodtrykk kan gi kvalme og svimmelhet under disse omstendighetene reisesyke
reisesyke.
, Klinisk kalles benign posisjonell vertigo, kan føre til post-Pilates kvalme. Denne tilstanden oppstår ofte når øynene faller ut av sync med de sensoriske reseptorer i muskler, ledd og leddbånd. Moira Stott av Stott Pilates råder studenter til å forebygge reisesyke ved å holde blikket i retning av linjen av bevegelse. Når du utfører en Pilates abdominal fleksjon trening, for eksempel nikke hodet i forberedelse, og holde blikket fokusert på magen. Siste øret eller øvre luftveisinfeksjoner kan også gjøre deg mer utsatt for benign posisjonell vertigo
. Mat og vann
Alle bevegelser, selv tilsynelatende milde trening teknikker, krever tilstrekkelig drivstoff og fuktighet. De fleste Pilates entusiaster vet at selv pilates mat klasser er ikke så milde som de ser ut. Tid din mat og vannforbruk før en klasse. En tom mage eller dehydrering kan forårsake kvalme etter Pilates klasse, så vil en altfor full mage. Unngå fete måltider med tunge, fettete sauser før klassen, og hold deg til komplekse karbohydrater som hele korn brød eller grønnsaker. Hold en flaske med vann tilgjengelig for pågående hydrering.
