Hva er den beste formen for trening Du har kanskje hørt det sagt at cardio er den største øvelsen for diabetes?. Dette betyr å bruke 30-40 minutter 3-5 ganger i uken over en stasjonær sykkel eller gå over en tredemølle. Gjesp! Jeg kunne virkelig vurdere noe verre. Jeg snakker om hvis du ønsker å se maling tørke, kan det bare være din livsstil, men egentlig?
Uansett, det er litt sant. Du kan finne studier som rapporterer at å bære dette ut slags cardio hjelpemidler i diabetes. Hmm. Men så er det mange studier som rapporterer at styrke trening er best for diabetes er det også massevis av anekdotiske rapporter fra enkeltpersoner som har forbedret sine diabetes gjør yoga og mer nylig, selv vitenskapelige tester som støtter dette. Akkurat hva i tilfelle du gjøre?
La oss gå tilbake for å få en bit. Det er i hovedsak 4 forskjellige typer trening: 1. Strength2. Cardio3. Flexibility4. Balanse og koordinasjon
Unødvendig å si, de fleste typer trening kombinere disse for noen grunn. Så det er perfekt for diabetes? Visste du gjette «alle med de ovennevnte»? Ja det er sant. De er gode derfor foreslår jeg at du gjør en liten bit av disse og gjøre litt mer av de du oppdager at du virkelig liker. (Har jeg nylig foreslår at du kanskje faktisk liker trening? Oops. Ja, det er bare mulig …)
Egentlig være aktiv er så stor for å forbedre blodsukkeret at du får langt bedre forbedringer med trening i forhold til eventuelle stoffet rundt.
Hvor lenge bør du trene? nå om jeg kan høre deg tenke, «Heng på! Jeg har fått gjøre 40 min 5 ganger ukentlig fra cardio og så bare hvor mye styrke, fleksibilitet og balanse /koordinasjon ?? «Reduser! Angivelig med hensyn til trening, bare hjelper – faktisk den minste mengden av trening bidrar mest og mest trening hjelper den minste mengden. Huh?
Det fungerer ligner på dette. Når du gjør ingen trening på noen måte, selv gjøre en liten en dag er en stor forbedring. Du forstår, hva har du å formere seg null ved å ha en? Gjør ett minutt av øvelser er en zillion ganger mye bedre enn å gjøre ingen i det hele tatt. Etter som gjør to minutter er to ganger så bra som en, men gjør 40 minutter bare er ikke dobbelt så bra som å gjøre tjue eller så minutter. Oahu er loven om avtagende avkastning. Opp til et punkt, jo hardere trening du gjør den høyere. Men du får mest mulig glede av de første minuttene.
Så når det er sagt, hvor mye vil du gjøre? I ditt tilfelle øvelser er effektiv selv ett minutt kan hjelpe, men jeg anbefaler at du starter med 4 minutter per dag. Kom så mye som 8 eller 12 minutter hver dag. Du vil få enorm dra nytte av dette. Hvis du ønsker å gjøre mer, kan du gjøre så mye som 30 minutter om dagen, men det er mest sannsynlig ikke nødvendig.
Men merk at jeg sa: «Hvis du treningen er effektiv». Når det ikke er det, kan du ikke få fordelen i at kort tid. Jeg skal sørge for at du forstår hvordan du kan bygge din oppgave maksimalt effektiv.
Hvor er Hvor skal utføre treningen? Du kan trene på hjemme, på pub, i et treningsstudio eller i et idrettslag. Hvis du planlegger å fullføre bare fire minutter, det gjør ikke mye fornuftig hvis du spør meg er å se et treningsstudio eller idrettslag. Virkelig, vil det ta deg så lang tid å bli involvert med bilen og ut igjen med oppkjørselen.
Jeg regner med en gang du begynner, er du bedre å trene hjemme. Jeg skal gi deg et sett med øvelser det er enkelt å gjøre i hjemmet uten dyrt utstyr. De fleste av dagene vil du ikke engang må du bør få noen sko som kan ta best nytte av 4 minutter alene!
Profesional online forhandler bringer alle typer jersyes med lavest pris. Plukk opp fin kvalitet Houston Texans Jerseys med laveste engros-pris i NFL Jerseys Online Shop.
